如何让分娩又快又简单？

时间：2023-08-16 17:06:10 编辑：洁香

在你快要生产的时候，经常会有热心的妈妈向你诉说她们“惨不忍睹”的分娩经历。其实，分娩的那一刻并不像人们说的那么可怕，只要你有技巧，产科专家就能让你的分娩变得又快又轻松……

让宝宝在子宫里保持正常的姿势

正常分娩前宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向母亲，稍微向左倾斜。这个姿势最容易让宝宝下降到产道中。但对于有些宝宝来说，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上半身平躺在椅背上，或者将手脚放在地上，以爬行姿势。每天保持20-30分钟。它应该处于舒适的位置。腰部不要用力练习。孕晚期睡觉的时候，最好是左侧卧。

让正确的呼吸方法加快分娩

正确的呼吸方法可以加快产程进程。听起来很简单，但是却非常有效。正确的呼吸方法可以使子宫获得足够的氧气，使宫缩更加有效。

分娩时的呼吸方法与你日常无感觉的自动呼吸不同。您需要练习如何扩大胸腔。孕晚期几乎每天都需要这样练习。参加医院或社区计生委举办的分娩培训班，然后让老师配合你的日常练习。

让运动为分娩发挥作用

产科专家发现，活动和直立姿势如站立、跪下、坐直等，可以加快分娩速度。活跃可以促进血液循环，让更多的血液流向子宫并促进收缩。由于重力的作用，胎儿对宫颈产生较大的压力，加速了宫颈的扩张，使子宫收缩更加有力。大多数直立姿势会进一步扩张骨盆。

让好心情减少痛苦

如果紧张的话，就会自动屏住呼吸，阻碍子宫的氧气供应，增加疼痛，降低子宫收缩的效率。如果你害怕，你的身体也会释放肾上腺素，这会延迟分娩。所以放松对减轻疼痛和加快分娩过程非常重要。

放松的方法包括呼吸法、放松法、想象法等。如果家庭环境让你放松，产后应尽量在家呆一段时间。孕晚期，应该向产科医生询问分娩过程和注意事项，尽量在分娩真正进入关键时刻时去医院，以免因过早入院而产生紧张情绪。

选择最适合您的环境

环境对分娩影响很大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定去医院分娩，孕期就应该多去几家医院，和医生交谈，了解那里的环境，选择自己喜欢的、你认为最安全、最关爱宝宝的医院。

选择适合您的生育计划

在西方国家，大多数女性都会制定生育计划，其中包括使用哪种止痛药以及在母亲第一次拥抱婴儿之前是否给婴儿洗澡。在怀孕第36 周制定一个计划很重要，以防过早临产，即使您没有写下来，提前考虑一下临产过程并提前与您的产科医生讨论，都会对临产产生负面影响，即使制定了计划，也要做好根据情况随时改变计划的准备，而且最重要的是保证宝宝的安全。

选择正确的分娩陪伴

医学研究表明，如果准妈妈有一位经验丰富且熟悉的护理人员陪伴，她会感到放松和安全。爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章。分娩时，很多医院都允许恋人陪产。也有不少孕妇选择父母姐妹或者导乐陪伴。一般来说，陪护人员应该具有比较丰富的分娩知识。

为分娩准备健康的身体

怀孕期间锻炼的女性分娩更顺利。过程比较短。孕期运动可以提高妈妈的免疫力，让妈妈的肌肉更加结实。在怀孕中期，国外专家建议孕妇练习瑜伽。练习瑜伽时，要拉伸关节，熟悉分娩姿势。瑜伽还教你对自己的身体有信心，帮助你集中注意力，请注意，确保让你的瑜伽老师知道你怀孕了，其他形式的运动也有帮助，比如游泳，它不会过度拉伤肌肉但是，在开始任何运动之前，请务必咨询您的医生。