孕妈妈孕期失眠怎么办？

时间：2023-08-21 17:07:01 编辑：桂蕾

总结：对于准妈妈们来说，当医生宣布怀孕的喜讯时，她们总是非常的兴奋，期待着孩子的到来。但是在期待的同时，怀孕的过程往往会带来很多生理上的变化和不适。最令人不安的问题之一是失眠。对于准妈妈们来说，当医生宣布怀孕的喜讯时，她们总是非常兴奋，期待着孩子的到来。但是在期待的同时，怀孕的过程往往会带来很多生理上的变化和不适。最令人不安的问题之一是失眠。

孕晚期失眠怎么办？

睡眠好才能健康，这是众所周知的常识。孕早期容易出现疲劳问题，需要比孕前更多的睡眠和休息。很多医生建议孕妇每天10点前睡觉，睡8到10点。 9小时。然而，许多准妈妈仍然饱受睡眠不佳的困扰。其实，失眠的原因可能有很多，包括孕期的心理压力、孕早期的抑郁，还有生理上的尿频、抽筋等等，都是可能的原因。

1、孕后母体变化某些微量元素缺乏时：常见的有缺钙、缺铁等。缺钙易引起神经兴奋性增高，使孕妇难以入睡。

改善方法：从怀孕16周开始，在医生的指导下及时补充铁和钙。

2、母体荷尔蒙的变化：孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力会下降。通常，他们在这段时间情绪不稳定，经常出现抑郁、失眠等症状。一般认为，怀孕期间的情绪变化是由荷尔蒙变化引起的。

改善方法：孕期主要影响的两种激素：雌激素和孕激素，使孕妇情绪波动较大，对压力的耐受力下降。过去医学报告也指出，压力过大可能导致胎儿早产，以及视力、听力和智力方面的缺陷。因此，适度的压力调节，以及准爸爸、身边亲人、朋友的体贴和关怀，对于稳定孕妇的情绪非常重要。

3、饮食习惯的改变：另外，饮食习惯的改变也会影响孕期的睡眠质量。因此，均衡的饮食非常重要。

改善方法：有些孕妇在怀孕期间味觉会发生很大的变化，但一定要尽量避免引起压力的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，尤其是食物中的饱和脂肪会改变女性体内的荷尔蒙分泌，引起身体不适的许多症状。

4、尿频影响睡眠：孕妇经常会出现尿频，很多人都习以为常。据统计，在怀孕初期，有一半的女性可能会出现尿频的问题，但在怀孕后期，近80%的孕妇都会受到尿频的困扰。而且不仅是白天，晚上还要起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，导致失眠。

改善方法：泌尿生殖道感染通常代表身体抵抗力不足，因此孕妇还必须注意其他疾病和感染，如感冒、阴道念珠菌等。他们。一般孕妇及家人朋友可注意心理压力调节，但最好避免内源性压力的增加，如刺激性饮食、过度使用化学药物、炎症、过敏等。

尿频的原因：尿频多是由于子宫压迫膀胱，增加了上厕所的次数。此外，还有一些是心理因素或器官问题。比如有些人比较容易紧张，经常要上厕所来缓解一部分压力；其他如细菌感染引起的膀胱炎，也会引起尿频。许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频。他们认为这很正常，不去处理，或者因为担心吃药会影响胎儿的健康而拒绝去看医生。最后，可能会造成流产的悲剧。