时间：2023-08-22 05:08:10 编辑：敏函
总结：孕妇应该怎样吃才算营养合理？广州市卫计委提醒，要做到营养全面均衡，维生素和矿物质的补充不可忽视，尤其是维生素A、B、E和叶酸。建议孕妇可根据不同时间适当调整。孕妇应该怎么吃才营养合理？广州市卫计委提醒，要做到营养全面均衡，维生素和矿物质的补充不可忽视，尤其是维生素A、B、E和叶酸。建议孕妇可根据不同时间适当调整。
1.早孕（1~3个月）
这个时期的孕妇大多有妊娠反应，应重点进食富含维生素B、无机盐和足够糖分的易消化食物，如面包、饼干、牛奶、豆浆、粥、果汁、蜂蜜、水果等.反应减轻或消失后，应进食一些鸡蛋、瘦肉、鱼虾、动物肝脏、新鲜蔬菜、水果等。
2. 孕中期（4~7个月）
在此期间，胎儿生长速度较快，孕妇消耗的热量较多，对蛋白质的需求也高于正常人。妊娠反应已经过去，因此孕妇往往食欲较高。食物应以奶制品、肉类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜、水果为主，但脂肪的摄入不宜过多。据报道，女性在怀孕期间食用高脂肪食物会增加新生儿患生殖系统癌症的几率。
3、妊娠晚期（8~10个月）
这个时期胎儿的体重增加最快，胎儿体重的一半都在这个时期增加。因此，孕妇应摄入足够的糖分和蛋白质，并可适当增加脂肪的比例。尤其要补充一些矿物质，如钙、铁、磷等，多吃动物肝脏、海产品等。充足的营养可以使胎儿有足够的能量储备，以适应分娩后和产后的外界环境。分娩。信息时报讯（记者张一竹）
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