时间：2023-09-04 23:01:59 编辑：娅蕾
是不是在生活中并没给孩子吃糖果，在糖果的摄入上变少了很多，宝宝还是牙痛，牙齿被蛀虫咬了呢，其实生活中有很多的东西都含糖，我们也要对孩子进行限量的摄入，八宝网小编带大家看看。
♦ 面包
面包在制作的过程中需要发酵，这就需要添加糖分了。通常而言，100克的面包会含有白糖20克。有妈妈可能会说，那我买咸面包总可以了吧?其实咸面包的含糖量和普通面包没什么区别。
♦ 麦片
我们知道，纯麦片是不含糖的，但在日常生活中能买到的麦片大多是加工麦片。加工麦片在生产过程中会加入糖或糖浆、香精、奶精等等。
♦ 零食
不少零食在生产过程中会添加糖分来抑制细菌的生长防止变质。即使零食上写的是“不含蔗糖的食品”，也会含有麦芽糖。
♦ 酱汁
在食物中添加酱汁会让它变得更加好吃，但酱汁并非完全对人体健康有益。市场上出售的沙拉酱、番茄酱和辣椒酱中都含有大量的糖、盐和热量，哪怕是口感不甜的酱汁中也有很多糖分。所以为了宝宝的身体健康，还是少添加酱汁为妙。
♦ 干货
干果、牛肉干、水果干在制作过程中会添加糖分，这样可以使食物变得松软起来，方便后期的保存运输。因此，干货食品也是高糖高盐的食品，偶尔让宝宝尝尝鲜还可以，但最好不要让宝宝多吃。
应季水果
蒸熟的蔬菜：玉米、胡萝卜、西兰花、土豆等等
乳制品，如酸奶，乳酪等等
零食搭配，有几条简单的原则：
控制零食的总量，宝宝不好好吃正餐，那么零食也应该控制;
高盐、高糖的零食，尽量别给宝宝吃。如果避免不了，那么当日其他食物就不要再含有盐和糖了，可以搭配一些低糖的新鲜水果和蔬菜;
(1)易引起儿童精神烦躁。摄入过量的糖，为使机体加速糖的有氧氧化，从而消耗大量维生素B1，而维生素B1供给不足，反过来又会影响到糖的有氧氧化进行，从而使无氧酵解产生的丙酮酸、乳酸等代谢产物堆积，这些代谢产物如在脑组织中蓄积过多，导致所谓“甜食综合症”，患童情绪十分不安定，爱哭闹、睡眠差，还易在梦中惊闹，与同龄学童相比，学习成绩因精力不集中而下降。
(2)吃糖或甜食过多，会影响儿童正常食欲，特别是饭前吃甜食或糖，会降低儿童胃口，正餐不好好吃。长此以往，造成糖分过多、而其他营养不足，尤其多种含维生素的食物摄取不足，必然影响身体的健康发育。
(3)糖摄取过多，易导致儿童肥胖、龋齿等症。肥胖小孩成人后，易患高血压、高血脂症，患心血管病的危险性增高。
(4)吃糖过多会诱发近视
近视的形成是由某些遗传因素、不注意用眼卫生、长时间眼疾劳造成的，但如果小儿食糖过多，同样可诱发近视。大多数小儿嗜好糖类糖品，而近视的形成与人体内所含微量元素有关，如果过多地吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织的弹性降低，体内微量元素铬的含量减少，眼轴容易变长，若血糖的含量增加，会影响眼房水及晶体内的渗透压改变，眼房水就会通过晶体囊渗入晶体内，导致晶状体变形，眼屈光度增加，形成近视眼。
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