10招让新妈妈快速瘦腰瘦腹

久坐办公室的女性，小腹越来越松弛，脂肪堆积越来越多，形成难看的凸肚……要解决这些问题，你只需要掌握一些绝招，你很容易就有“魔鬼”的架势。

1、家务紧缩法也许你有点懒，从今天开始做一个勤奋的“灰姑娘”吧。记住一条重要的规则：避轻重重。例如，扫地时不要使用吸尘器，使用抹布和扫帚，有意识地增加身体活动；选择中午气温高的时候洗熨衣服，会出很多汗；当你饿了的时候，给自己做一顿精致的饭菜。对于减肥午餐，“厨师”一般都不愿意自己吃饭，只是为了控制自己的食量。

2、粗盐饮食

粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。

方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐和少许热水，调成糊状，敷在腹部。 10分钟后用热水冲掉粗盐，也可以按摩后冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二：洗澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。揉搓时不要太用力，以免皮肤变得粗糙。

如果你的皮肤比较敏感，那就改用比较细的“浴盐”。

3、变形仰卧起坐运动据说对于下腹部肥大的人特别有效。躺在床尾，臀部离开床，然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。双手伸直放在身体两侧，手掌向下，放在臀部下方。接着，用腹部的力量，慢慢数到10，双腿向前伸直，脚尖朝上，使身体呈一条直线，然后以数到5的速度弯曲膝盖，然后返回大腿回到原来的位置。注意背部、肩部和手臂的放松，感受腹部的用力。

4.椅子腹部练习

这套功法方便、简单、见效快。适合每天练习或隔天练习。

做法：坐在躺椅边上，双手抱住椅背，感觉身体好像要从椅子上滑下来，放松背部踩腰，贴腰尽可能靠近椅子表面。

第一组：双腿轮流做踩自行车的动作。这时，腿部肌肉要放松。要求一只脚向下伸，越低越好，但不能着地，另一只脚向上弯曲，越高越好。反复练习，每天坚持20次。

第二组：同上的姿势，双腿同时向上弯曲，然后同时向下伸展，注意不要把腰往上推，尽量让小腹和小腹收缩，再试试要想靠得更近，达到腹部的紧实和松弛，每天坚持20下。

5.按摩

这是最常用的腹部减肥方法之一。揉捏动作加上按摩霜，对于改善脂肪很有好处。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让体内多余的水分排出体外。

以肚脐为中心，在腹部画一个问号，沿着问号按摩，先是右侧，再是左侧，每次按摩30-50次，每天一次。

6、缩腹行走法首先要学会“腹式呼吸法”：吸气时，腹部隆起；吸气时，腹部隆起；吸气时，腹部隆起；吸气时，腹部隆起。当你呼气时，你的腹部会收紧。对于练习瑜伽或发声的人来说，这是一项必要的训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，使气流顺畅，增加肺活量。

7、饮食减肥

在主餐前早吃减肥可以大大降低人们在主餐时的食欲，从而减少食物的摄入量。

醋减肥每天喝15-20毫升醋，一个月内你就会有可喜的发现。