武林绝学——三十六式拳法全介绍
武林世界源远流长，三十六式拳法是其中的一种传统武术拳法，也是中国武术协会确认的一种国术。其历史悠久，形式多样，在全国范围内广受欢迎。不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以培养人们正义勇气，是一项非常受人们喜爱的体育运动。下面将从历史渊源、基本姿势、招数组合、训练方法四个方面进行介绍。
一、历史渊源
据文献记载，三十六式拳法起源于明朝。在清朝时期，由于三十六式拳法练习者较多，而其招式繁多，便创立了三十六式拳法，为区别于其他的三十六个流派。
1.1 传承历史
三十六式拳法的传承经历了多个历史时期。在清朝初年，其受到了较为广泛的普及。20世纪初期，中国武术运动兴起，三十六式拳法开始得到更多的认可与推广。在这一过程中，很多三十六式拳法的师傅为了让更多人认识并接受这项武术，不断调整细节和招式，使其招式更加独特，同时也更加实用。
1.2 发展演变
随着技点的积极演变和不断的革新发展，三十六式拳法不断扩充与创新，形成了多个分支。现在，也有很多流派，而每个流派又有自己独特的风格和技巧，但都是以三十六式拳法为基础。
二、基本姿势
三十六式拳法的基础姿势要求身体放松，稳定的呼吸状态，保持流畅的体型。基础姿势包括：
2.1 仰步式
全身放松，重心放在左脚上，另一只脚朝前伸直，脚趾往外弯曲。
2.2 子午式
重心放在两脚的中间，两脚分别向前和向后，两腿之间有一段距离，脚趾向外。
2.3 侧身式
全身向左转动90度，重心放在左腿上，右腿叉出。
三、招数组合
三十六式拳法是一种以手和脚为主要招数，配以其他身体部位的走位和攻防动作的武术， 具有招他人效果的技术。其基本功与技巧可以灵活组合，衍生出丰富的动作表现，常见的招数有：
3.1 向心式
先向右侧做出一个侧身式的动作，然后右掌挥出。接着，进入仰步式，在右掌外旋的同时，左腿向右方伸出一步，做出一要害打击。最后转换为子午式，左手提起，右手推出，一招上升掌。
3.2 马步劈击
双腿分开，双手举高做出一个抢攻的动作，然后垂手直击，配合马步完成重击。
3.3 金蛇缠腕
先用双臂纵向隻举，左手绕过对方右臂。右手穿过对方左臂，绕到对方右臂上。接着右脚上踏一半步，扭转身体，两臂沿对方两臂逆势撕拉，直达对方要害。
四、训练方法
三十六式拳法是一门武术体育运动，其练习需要有一定的科学方法。以下是三十六式拳法的训练方法：
4.1 灵活的肢体功能
保持肢体灵活，适当地进行拉伸运动，可以防止肌肉劳损和拉长关节。这种方法在肌肉和关节受伤时也非常有用。
4.2 借助其他器械提高技巧
借助其他器械，如竹篮、石桥、八字板等，来提高三十六式拳法的使用技能。这些器械都可以锻炼三十六式拳法的技术和技能。
4.3 不断挑战自己
训练时，需要不断挑战自己，逐步提高自己的技术水平。在不断的练习中，不断发现自己的不足，然后才能够不断地完善自己的技术。
总结
以上是三十六式拳法的全面介绍，包括历史渊源、基本姿势、招数组合和训练方法四个方面。三十六式拳法作为中国传统武术之一，具有重要的意义，可以锻炼身体素质和提高人们正义勇气，是一项非常受人们喜爱的体育运动。
