让坐月子更轻松你只需要6大妙招

时间：2023-09-07 00:14:20 编辑：露玉

大多数新手妈妈都不愿意坐月子。单调的生活、枯燥的心情和老人的诸多禁忌，坐月子成了牢笼，初为人母的喜悦荡然无存。怎样才能坐得轻松“坐月子”？

1、室内空气要通畅

在一些传统观念中，坐月子的新妈妈有“启蒙”的习惯。其中之一就是要穿厚衣服，紧闭窗户，怕风怕冷。原因是我想起了老人年轻时的经历。体验还不错，只是时代不同了。与当时的条件相比，简直是天壤之别。这是受风和寒冷的结果。目前家里有暖气和空调，不管什么气候，只要避免直接对流风，就不会出现因风寒引起的产后疾病。而且产后家里客人多，空气流通不好，要及时通风，防止疾病的发生。

正确方法：

1、坐月子期间，避免用电风扇的风直接吹身体。

2、开空调时，出风口不要对着产妇，室温设定在25-28摄氏度左右最为合适。 3. 坐月子期间，如果因出汗太多衣服变湿，必须立即换上干衣服；冬天要在床边准备睡衣，半夜起床喂奶时马上穿上，以免被风吹着感冒。

2、产后个人卫生要清洁其实，女性在产后一周内会大量出汗，而产褥期正是身体防御系统相对薄弱的时期。在此期间，不洗澡不洗头只会增加感染的机会！因此，正常分娩的产妇只要体力允许，可以随时洗澡。但需要提醒的是，产后4周内宫颈尚未完全闭合，不宜坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染。

正确方法：

用热水洗澡或搓澡。等到新妈妈的身体支撑得住的时候，就可以洗澡了。用温水冲洗身体，洗后彻底擦干，不要让皮肤受潮，勤换内衣和内裤。保持皮肤清洁干燥。新妈妈要注意的是一定不能洗澡，以免感染，要用淋浴。

3、多吃蔬菜和水果。很多老人认为蔬菜水果水分大，孕妇不宜食用。事实上，如果蔬菜和水果不够，很容易导致便秘，医学上称之为产后便秘。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物质元素和膳食纤维，能促进胃肠功能恢复，增进食欲，促进糖分和蛋白质的吸收利用，尤其能预防便秘并帮助达到营养均衡的目标。新鲜蔬菜是新妈妈不可或缺的营养品。它们含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助新妈妈消除疲劳，增进食欲，增强身体抵抗感染的能力。尤其是黄瓜、西红柿、灯笼椒、油菜、卷心菜、苦瓜、茄子等富含维生素C，经常食用对预防产道感染极为有益。同时多喝水，多吃新鲜水果。但是需要注意的是，新妈妈不要吃冰镇水果。

正确方法：

从正常膳食开始，每天半个水果，几天后逐渐增加到1-2个水果。蔬菜开始时每餐一两左右，逐渐增加到每餐四两左右。