摆脱产后浮肿的5种方法

这种减肥方法由法国皮埃尔杜坎博士发明，分为4个阶段：第一个阶段持续约5天，在此期间您只摄入天然蛋白质物质（鱼、肉、蛋或奶）。第二阶段为交叉阶段，持续5天。你可以吃天然蛋白质物质和生的或煮熟的蔬菜，并且只吃天然蛋白质物质5天。重复这个循环，直到达到你想要的体重。第三阶段为强化阶段，期间可添加其他食物，按每10天减重1公斤计算疗程。第四阶段是最后的稳定阶段。您可以每周正常进食6 天，但每个星期四，或每个星期三或每个星期五，您全天只吃天然蛋白质物质。您必须严格遵守规则，以免体重增加。

建议：这种富含蛋白质的饮食方案的好处是适合经常容易缺铁的年轻妈妈。该制度的严格程度取决于你想减掉多少体重。如果想减掉4-5公斤的体重，一周只吃两天（周一和周四）蛋白质食物，其他日子吃蛋白质食物加蔬菜，每天吃一个水果。您可以每周有两个晚上吃170-180 克淀粉类食物，例如加奶酪和调味料的面条、粗面粉、加番茄酱的全麦、小扁豆，不加植物油或黄油。如果你想减掉10公斤，你应该一天吃纯蛋白质食物，第二天吃蛋白质食物，再加上蔬菜和水果，如此循环往复，直到达到你想要的体重。

为了谁？

这种饮食体系特别适合渴望减肥又能遵守饮食规律的新妈妈，因为减肥效果快。如果你是一个容易放弃的人，这种方法不适合你。

长期饮食计划：在正确的时间吃正确的食物

这种由医学专家Alain Delabos博士发明的方法，是建立在长期饮食体系的基础上，在合适的时间选择适量的食物。早上吃高脂肪食物，如奶酪（70克）、面包（50克）、黄油（10克）、茶或咖啡，自由饮水，但不要吃糖或牛奶。午餐吃蛋白质食物：一盘肉或鱼（100克+身高厘米），一小碗（250毫升）淀粉，不吃其他任何食物。下午的零食是少不了的，属于糖类，一般在午饭后4小时吃：如新鲜或干果、坚果（榛子、核桃）或黑巧克力。这是一天中可以加糖并吃甜食（如6 个杏仁糖蛋糕或4 个阿拉比卡咖啡）而不是水果的时间。晚饭不饿，可以吃也可以不吃。否则，准备鱼（100 克），或您选择的其他海鲜，或瘦肉，并加入一碗绿色蔬菜或生菜。

建议：首先最好检查一下血液的各项参数。根据检查结果增减脂肪（油腻食物），增加肉类（补铁），早餐喝一碗浓汤补充微量元素。

为了谁？

因为这种饮食体系只接受“好”的东西，让大部分食物都可以吃，所以适合那些善于吃的人，或者是无法抗拒美食诱惑的人。也适合有减肥意愿和时间的人，因为减肥需要时间，需要一定的毅力。

持续体重监测

每种食物都可以根据其所含热量和脂类的多少标示一定的量。根据您的性别和体重计算您可以服用的量。您可以使用使用说明书。说明书里有一周的菜谱建议，菜谱，还有一些食物的热量对比。在实行这个饮食制度的过程中，每周和教练见面一次，交流本周饮食控制成败的经验。一旦达到理想体重，建议坚持6周，以保持效果稳定。

建议：这个饮食制度不是很严格。食物选择丰富，因此您可以避免某些营养素的缺乏。

为了谁？

这种饮食方案适合那些对鼓励敏感的人。当您减掉10% 的体重时，奖励自己一份礼物，以帮助您继续前进。

穴位按摩减肥

中医认为，肥胖的主要原因是气血不足，应从健脾化湿、理气化痰、温肾入手进行综合调理。按摩减肥主要作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩部等，采用揉、捏、拿等手法。例如，用推、拿、拍等手法按摩四肢；在肩膀和背部，按、揉、推和保持。按摩可以促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量消耗掉，从而减少局部脂肪堆积。特别适用于腹部和四肢的局部减肥。穴位减肥根据中医经络理论，通过按摩特定穴位，调整特定部位的经络、五脏六腑和内分泌，达到减肥的目的。腧穴的作用主要是控制饮食，缓解和缓解胃部的饥饿感，为意志力抵御“食物”的诱惑提供坚强的后盾。按摩可以减少皮下脂肪的堆积，加速脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等具有双向高速作用。

为了谁？

适合那些想被动减肥，不需要过度节食和大量运动的人。

专家提示：

从中医的角度来看，针灸可以起到充饥的作用，从而达到减肥的目的。但是，如果非专业医生用力过大，穴位不清晰，就会对健康造成危害。所以你应该找正规的医院做这样的减肥治疗。

丝滑紧致瘦身法

通过先进独特的高科技光疗瘦身仪，对皮肤及皮下组织进行物理按摩；独特的负压腔吸起皮肤及附属组织，通过按摩重新排列脂肪细胞，消耗体热。分解多余脂肪；有紧致提拉作用；恢复皮肤弹性，使皮肤光滑细嫩，增加皮肤健康和光泽；电脑微控、深效、瘦身、美肤、除皱同步进行。

建议：14-18次为一个疗程，每周至少2次。

为了谁？

局部脂肪堆积、橘皮、妊娠纹、生长纹、肥胖纹，或皮下吸脂后有紧绷感等。