如何摆脱产后十大烦恼

分娩后，母体器官尤其是生殖器官需要进行调整，才能逐渐恢复到孕前水平。一般来说，恶露完全排出后，阴道分泌物会逐渐恢复到怀孕前的状态。白带呈黄色，有异味。可能是分娩时产道破损，致病菌趁机进入，引起阴道炎或宫颈炎。如果出现这样的现象，要尽快到医院进行妇科检查，明确原因后进行针对性的治疗。

烦恼二：产后运动或大笑时尿不自觉流出，怎么办？

摆脱烦恼：加强盆底肌肉的功能是一个有效的方法。

胎儿在分娩过程中通过产道会对骨盆底肌肉和韧带施加压力，导致它们过度拉伸或撕裂。如果头部和骨盆不平衡，更容易直接造成骨盆底软组织损伤，导致肌肉无力、弹性下降。排尿动作不仅受神经系统控制，还受盆底肌和腹肌的控制。因此，有些女性在生产后会突然出现尿频或尿失禁的情况。特别是当腹压增加时，如大笑、运动、便秘或咳嗽时，这种现象会加重。这是尿道括约肌一过性功能障碍所致，只要精心护理就会逐渐恢复。

生活中注意不要经常憋尿，有尿意要及时上厕所，避免久站、久蹲，避免提重物。加强骨盆底肌肉功能的锻炼也是一种有效的方法。具体方法是自己用力收缩肛门，连续做10-20次，休息一下再重复。也可以坚持缩肛几秒钟，放松后再重复。这种方法随时随地都非常方便。坚持下去，不仅可以增强盆底肌的能力，还能加强阴道的收缩力，有利于性生活。

烦恼三：给宝宝喂奶的时候感觉乳头酸痛，不敢吃奶，怎么办？

排除烦恼：可能是乳头干裂，积极治疗，加强乳头护理。

这种情况在产后很常见。新妈妈乳头的皮肤比较娇嫩，经不起宝宝吸吮的刺激，经常会因为吸吮而导致乳头干裂。细菌一旦从乳头口侵入，就会在乳房内大量繁殖，引起乳腺炎甚至脓肿。因此，要及时就医，进行适当的治疗，以免造成母乳喂养失败。

避免干裂的关键是预防。从孕中期开始每天要经常擦洗乳头，以刺激乳头表面的皮肤，使乳头坚韧紧实，不易在哺乳过程中受损。一旦产后乳头干裂，每次喂奶前先做热敷，然后挤一点奶软化乳晕，让宝宝的嘴更好地含住乳头和乳晕，避免咬到乳头。每次喂奶后，用食指轻轻按压宝宝的下颌，等宝宝张嘴时，顺势将乳头从嘴里拉出来。可以挤出一些乳汁涂在乳头和乳晕上，防止乳头干裂，促进受损皮肤的修复。乳头疼痛时，可以用吸奶器吸出乳汁，煮沸后喂给宝宝，等裂口完全愈合后再继续喂奶。不要轻易放弃母乳喂养。

烦恼四：产后睡觉不小心挤到乳房，乳房有硬块，怎么办？

祛除烦恼：化解肿块，促进乳腺管道畅通。

挤压乳房可能会阻塞部分乳管，使乳汁积聚在乳房中，形成摸起来很软的硬块。出现这种现象应立即处理，以免引起乳房炎症。可以用热毛巾或热水袋热敷。每次热敷后，用手指向乳头方向轻轻按摩，促进肿块消散，再用吸奶器吸出乳汁。

当乳腺肿大、发热、触痛时，要及早就医，尽早使用抗生素，并辅以清热凉血、散结消肿的中药。一旦出现高烧，乳房肿块有波动，则可能是化脓性乳腺炎引起的，需要医生及时切开引流。

烦恼五：生完孩子，阴部上半部还疼，影响日常生活。我应该怎么办？

排除烦恼：疼痛时要注意休息，尽量减少活动。

孕期体内荷尔蒙的变化，使耻骨联合逐渐分离，韧带随之松弛，为胎儿娩出创造条件。分娩时为了让胎儿顺利通过产道，耻骨联合很容易被妈妈的暴力牵拉，造成耻骨和韧带的损伤。表现为产后下蹲或提重物时外阴上端疼痛，甚至排便痛。严重时会影响行走。

虽然随着激素的作用疼痛会逐渐减弱，但产后一定要多注意休息，尽量减少活动，疼痛剧烈时需要卧床休息。平时尽量少上下楼梯，少上坡。走路时尽量放慢速度，不要走太多步，以免加重耻骨和韧带的损伤，加重疼痛，不利于耻骨和韧带的恢复。

烦恼六：产后几个月了，恶露一直不干净，还有少量阴道流血，怎么办？

问题解答：可能是子宫恢复不良造成的，请尽快就医。

观察恶露的变化，不仅可以了解和估计子宫复旧情况，还可以反映宫腔内是否有残留物和感染，产道伤口愈合情况。一般情况下，产后恶露一般会持续3周左右，而且是干净的。如果是血性恶露，一直滴个不停，说明宫腔内还有一些胎盘或胎膜，导致宫缩不畅，伤口流血。应尽快就医，请医生诊治。同时加强产后保健，经常更换会阴垫，每天更换一条内裤，防止子宫感染，不利于子宫的恢复。

烦恼七：哺乳难免生病，要不要吃药？

摆脱烦恼：除非必须吃药，否则哺乳期间尽量不要吃药。

大多数药物会进入婴儿的乳汁。有时，即使母乳中的少量药物也会使婴儿过敏。还有一些药物，如鲁米那、苯巴比妥等，如果服用时间过长，会在宝宝体内蓄积，引起中毒。因此，母乳喂养宝宝的妈妈们，在用药前最好先咨询医生，并说明自己是母乳喂养。尽量使用不能通过母乳的药物，不要随意服用药物。

需要吃药时，调整喂奶时间，减少宝宝对药物的吸收。例如，妈妈在哺乳后应立即服药，并尽量推迟下一次哺乳时间，至少间隔4小时。这样才能将更多的药物排出体外，避免对宝宝造成伤害。

烦恼八：产后手指经常酸痛，凉水不敢碰，怎么办？

解脱烦恼：可能是手指肌腱受到了损伤，多注意休息勿让手指过劳。

分娩时，产妇的皮肤毛孔和关节处于张开状态，加之产后亏血亏气，身体虚弱，容易受到风寒侵袭。当风寒滞留在手指的肌肉和关节之中，就会引起手指疼痛。月子里产妇要经常照料宝贝，如喂奶、换衣服、换尿布、洗澡等，还得经常抱宝贝，这更加重了手指关节和肌腱的损伤，引起肌腱炎，使日常生活照料如拿筷子、奶瓶、杯子等受到影响。因此，需要及早去看医生，不要用力按摩疼痛部位。平时注意休息，不要让手指过劳，少与凉水接触，特别是天气寒冷时，否则会使疼痛更为加重。

烦恼9：给宝贝完全断奶后乳房开始松垂、变小，影响身体曲线，怎么办？

解脱烦恼：加强胸大肌锻炼和冷水浴，可以促进乳房丰满。

产后卵巢功能恢复得较慢，就会使体内的雌激素和孕激素水平较低，导致乳房腺管和腺泡逐渐减少，皮下脂肪变薄，血流量下降，乳房变得松弛下垂并越来越小。如果在产后经常进行胸部健美体操、全身负荷运动(如游泳特别是蛙泳)，就可使胸大肌得到锻炼。冷水浴也可以通过低温刺激，改善乳腺组织的营养，促使胸部皮肤和肌肉收缩，有助于乳房丰满起来。另外，适当的性生活会使雌性激素对乳房的刺激增强，也有利于乳房发育。

烦恼10：生完宝贝后头发开始脱落，以后会不会头发变得很少，怎么办？

解脱烦恼：保持良好情绪，加强头发护理。

产后脱发是一种正常的生理现象。产后4-6周后卵巢功能才逐渐恢复，而与毛发最密切的雄激素就是卵巢产生的。在卵巢功能未恢复之前，雄激素代谢受到影响，毛发的生长也受到影响，尤其是卵巢功能恢复得更慢的哺乳母亲，所以很多产妇出现头发脱落。不过，随着内分泌功能逐渐恢复，脱发大多在数月之内即可停止，不必过于焦急，否则反会影响卵巢功能的恢复。同时，加强对头发的护理，如经常梳梳头，或用手指肚有节奏地按摩头皮，都可以促进头皮的血液循环，有利于头发尽快长出。