时间：2023-08-28 17:11:03 编辑：楠惠
坏习惯一：不要久站
不要以为只坐太久就会导致臀部不好，站着也没问题。如果站得太久，血液就不会从远处回流，造成臀部供氧不足，新陈代谢不畅，还会造成腿部静脉曲张这种可怕的现象！挺背、提肛、抬腿是很好的站立姿势。背挺，收腹，提气。这时感受肛门收缩的动作，暗做收缩臀部。需要长时间站立的美女，请一定要时常活动一下，做抬腿抬腿，一小时内至少要休息五分钟！
坏习惯二：坐正坐斜的软骨头
坐，不过是一道大学题。如果坐姿不好，不仅会影响背部的形状，久而久之，臀部也会变形。像软骨头一样靠在椅子上坐着，会使压力集中在脊柱末端，导致血液循环不畅，供氧不足。但是，如果只坐在椅子前端的三分之一处，身体的重量就会集中在臀部这个小方块上，时间长了，臀部就会疲劳变形。只坐在椅子的2/3处才是好坐姿，背部挺直，椅子的2/3被填满，力量分布到臀部和大腿。如果你很累，想往后靠，请选择能充分支撑背部力量的椅背。坐着时尽量双腿并拢，以免长期开腿姿势影响骨盆形状；坐着的时候脚尖要站起来，这对臀部真的很有帮助。尽量不要长时间盘腿而坐，否则血液循环不畅，危机就会浮出水面。
坏习惯三：改掉抽烟喝酒不睡觉的坏习惯
如果你认为抽烟、喝酒、熬夜、压力太大，但你的臀部不需要，与你的臀部形状无关，那你就错了！错误的！错误的！不良的生活习惯肯定与臀部的形状有关。血液循环不畅，新陈代谢不畅，肌肉松弛。想要拥有丰满圆润的臀部，简直就是梦想！
坏习惯四：不吃油腻食物
高热量、高甜度、重口味，现代人的饮食是导致肥胖的主要原因。如果你不喜欢用手用脚，脂肪一天天堆积是很自然的。
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