新妈妈减肥有“三不宜”

时间：2023-08-26 11:12:36 编辑：颖梓

此时母体荷尔蒙迅速恢复，新陈代谢率同时恢复正常，适合减肥，但要注意三个“不适合”

新手妈妈在急着带娃的同时，大多也在思考什么时候开始减肥。因为孕期普遍吃得好，运动少，再加上坐月子期间的营养和滋养，想不长胖都难。对此，广州岭南医学研究中心主任杨炯表示，减肥要从产后6个月开始。这时，母体荷尔蒙会迅速恢复，新陈代谢率也会恢复正常，使身体自然而然地进入减肥的最佳状态。因此，产后6个月可谓“减肥黄金期”。

坐月子期间不要减肥

杨炯说，女性产后处于最虚弱的状态，需要全面恢复。同时，她们还需要在坐月子期间频繁哺乳，辛勤养育孩子，消耗了大量体力。所以，无论如何，在坐月子期间都不要以任何形式减肥，这对身体是会造成严重伤害的。 “不过，坐月子期间要注意不要服用太多高脂肪高糖高热量的补品，这样也会增加以后减肥的负担。”杨炯提醒道。

而且产后两个月身体恢复了，连母乳喂养都可以开始慢慢瘦下来。 “妈妈们可以适当增加运动量，减少一定的进食量，改善饮食结构。但是哺乳期的女性要注意保证一定的营养摄入，只要不吃不适合的食物即可。”热量太高了。”杨炯说道。

产后六个月是减肥的关键时期

产后六个月是控制体重的黄金时期。据杨炯介绍，有研究发现，如果这个阶段能恢复到孕前体重，8到10年后平均体重会增加2.4公斤；未来十年，平均体重可能增加8.3公斤。由此可见，产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，而且会影响到产妇日后的生活质量。

“无论什么情况，产后6个月就应该开始减肥，否则脂肪一旦扎实，以后再减肥就更难了，即使还在哺乳期，也可以减一些适当进食，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，不要减少液体的摄入，同时要采取有效的运动和减肥方法，如游泳、瑜伽等。”杨炯说。

产后减肥有“三不宜”

1、孕妇不宜喝茶减肥

产后不宜喝茶，因为茶中含有鞣酸，能与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶的浓度越大，单宁含量越高，对铁吸收的影响越严重。产妇分娩后体力消耗大，气血两虚。产后应卧床休息，以利于身体恢复。

此外，茶还含有咖啡因。喝茶后，使人精力充沛，难以入睡，影响产妇的休息和身体恢复。哭现象。

2、产后减肥最忌讳

很多年轻妈妈都特别在意自己的体型变化，认为产后收腹有助于恢复体型，殊不知这也可能给自己的身体带来意想不到的困扰。