时间：2023-08-24 08:11:16 编辑：梦芸
很多人听说了洋葱能回奶，但是觉得洋葱有刺激性气味，宝妈吃了会不会在喂奶的时候让宝宝不喜欢呢？哺乳期能吃洋葱吗？吃洋葱有什么功效呢？下面八宝网的小编为大家分享哺乳期宝妈的饮食的问题，宝妈在哺乳期是否能吃洋葱，吃洋葱是否健康。
哺乳期是可以吃洋葱的，洋葱含有很多营养元素，洋葱里面有一些维生素和人体所需的微量元素，吃洋葱对身体是很好的。只是哺乳期的宝妈要吃洋葱的话最好是炒熟了再吃，生洋葱的味道有些大，对身体肠胃的刺激也会大一点，虽然生洋葱营养更全面，但是熟吃对哺乳期的宝妈更好一点，可以洋葱炒菜，增加一些营养。
1、可提高免疫力
洋葱含有丰富的维生素C，可以提高哺乳妈妈的免疫系统，降低生病的机率。此外，维生素C可以促进钙、磷、铁被人体吸收，可预防贫血及骨质疏松。
2、调节血糖水平
洋葱含有铬，可以帮助调节血糖的水平。此外，怀孕阶段有妊娠糖尿病的妈妈，有时候哺乳期间依然会有，洋葱的抗糖尿病属性，有助于减少糖尿病问题。
洋葱含有很多营养物质。
3、抗细菌及抗炎
洋葱的抗细菌和抗菌性可以保护妈妈免于微生物或细菌的感染，而且它还含有一种特殊的原因，槲皮素，它是非常有效的抗炎剂，可以舒缓哮喘的呼吸急促。
4、可以帮助消化
洋葱中含有膳食纤维可以帮助消化，减少哺乳期的妈妈腹泻或是胃溃疡的风险。此外，它还含有叶酸，有助于细胞的再生。
5、帮助细胞排毒
人体必需的氨基酸，像是蛋胺酸和胱胺酸，可以帮助血细胞排毒，维持身体的健康，而洋葱含有多种氨基酸。
6、可帮助降血脂
洋葱可以帮助提高高密度的脂蛋白胆固醇，因此可以帮助维持健康的血脂，此外，它也能够抑制高脂肪食物引起的胆固醇升高，避免动脉硬化。
洋葱是没有回奶的作用的，所以哺乳期的时候也可以适量吃一点炒熟的洋葱，洋葱具有预防癌症的作用，而且洋葱里面含有的前列腺素A是一种特有的物质，能够维护心血管健康，对于降血压是很有帮助的，洋葱还能降血脂、降血糖，延缓衰老。
1、洋葱的副作用
洋葱有很多健康益处，但食用过量会有副作用，像是荨麻疹、皮肤干燥、眼部感染、流鼻涕、恶心呕吐、呼吸困难、腹胀。
2、可引起胃灼热
洋葱含有很多人体必需的营养物质和抗氧化剂，但食用过量有可能提高哺乳阶段的妈妈出现胃灼热的问题。
3、眼睛发红发痒
如果你对某些食物会过敏，最好咨询你的营养师，因为无法接受洋葱的人，可能会出现眼睛发红发肿的状况。
4、引起健康问题
洋葱中的碳水化合物有可能引起腹胀，因此哺乳期的妈妈有可能因此而遭受严重的健康问题，因此，最好还是避免食用过量。
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