孕妇如何补DHA？孕妇dha吃多久？

一、孕妇如何补DHA？

孕妇补充DHA可以服用一些市面上的DHA滴剂，选用一些孕妇专用的比较安全，有一些孕妇奶粉里边也是含有这个成分的，平时可以多吃点深海鱼类，里边也是含有丰富的DHA的，孕妇的营养摄入一定要全面，每天保证维生素和蛋白质的摄入，多吃肉蛋奶等食物。

二、孕妇dha吃多久？

从刚开始怀孕的时候可以一直吃到生产的时候，dha主要是可以促进胎儿的大脑发育，同时也能够帮助视网膜发育的，所以在怀孕期间是可以补充一些dha，怀孕期间也要补充一些钙，因为胎儿在宫腔内的发育生长速度是比较快的，所以对钙的需求量也会比较大。

三、孕妇dha是什么？

DHA被称为脑黄金，对于孕妇作用不大了解，就是听说对小宝宝比较好。我在孕期以及哺乳期一直在坚持吃，现在也给宝宝囤上了新生儿专用DHA。都是在国际妈咪购买的，小家伙本来就挺聪明，也不知道效果怎么样。对于我个人而言感觉自己睡眠质量变好了，而且脱发情况减少了。感觉还不错

四、孕妇DHA怎么服用？

孕妇服用dha应该在孕中期的时候服用，这样效果才能达到最好，在孕中期的时候，是胎儿大脑神经发育最快的时候，这个时间段服用dha的话效果最佳，另外孩子出生以后也可以继续服用，这样可以通过母乳喂给宝宝，怀孕期间多吃一些蛋白质含量高的食物。

五、孕妇需要吃DHA吗？

孕妇分阶段补充dha，不是怀孕40周都要补。另外补充dha要控制好量，多了也没用。

DHA是个啥？

dha是一种脂肪酸。脂肪酸分2种，一种是饱和脂肪酸，另一种叫不饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸，偏硬，吃多了对心脑血管不好。

不饱和脂肪属于必需脂肪酸，既然是必需，就说明它对人体很重要。

不饱和脂肪酸又分“单”和“多”2种，dha就是多不饱和脂肪酸。字面意思可以理解为“多”比“单”要好一些。

dha的食物来源主要是海鲜、河鲜，也就是水产品。另外在坚果中比如花生、核桃和杏仁，但是这些坚果需要转化合成才能变成dha，而且转化率也不是很高。

孕妇为什么需要补DHA？

说直接一点，都是为了孩子。

当然dha对妈妈也有好处，尤其是生完孩子后补充dha可以提高大脑血清素水平，从而预防产后抑郁症的发生。

dha的主要存在是头部血液当中，其中视网膜占50~60％，大脑皮层占20~25％，因此dha才有了“脑黄金”的说法。

怀孕期间补充dha，经过血液输送到胎盘再输送给宝宝，从而促进宝宝大脑细胞膜和视网膜神经的发育和成熟。

并且dha对胎儿脑细胞的分裂和增殖，以及神经突触的增殖和壮大有重要作用，而这些对孩子以后学习有帮助。

除此之外，国外还有一项研究证明孕期补充dha可以减少40％胎儿早产率。

什么时候补充DHA？

胎儿大脑发育贯穿整个孕期，如果有条件就每天补充100~200mg，如果不想太浪费钱那就在下面三个阶段补充，每天400mg。

第一个阶段：孕3~8周，此时是胎儿神经中枢发育和大脑形成期。

第二个阶段：孕16~24周，此时是胎儿脑细胞分裂和增值高峰期。

第三个阶段：孕26~32周，此时是胎儿大脑皮层沟回形成期。

另外孩子出生后如果母乳喂养，妈妈补充dha可以提高母乳中dha含量，同样对宝宝有用。同时还能预防和减少产后抑郁。

怎么补充DHA？

一种是食补，可以多吃点鱼。以鱼头和鱼肚中所含的dha较高。孕妇每周吃2次鱼，河鲈鱼和海鲈鱼都可以，但要避免海鱼重金属超标。另外在烹饪的时候避免油炸和烧烤，这样dha就会流失，清蒸是最好的方式。

第二种是dha补充剂。尽量选藻油dha，因为鱼吃海藻长大，颜色透明无浊色就可以。之所以首先建议孕妇多吃鱼而后面才建议补充剂，因为吃鱼经过2次以上食物链传播，尽管dha提纯可能做得很好，但是我仍然不放心。

我是爸爸不讲理，祝你好孕！

下面有3本食谱，从怀孕到坐月子再到宝宝膳食，感兴趣的孕妈可以入手。谢谢阅读。

六、孕妇几月开始补充DHA？

从怀孕5个月开始至哺乳期结束，DHA是能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

七、孕妇需要补充DHA吗？

孕妇需要补充DHA的，有利于促进胎儿智力的发育，在孕期一定要注意加强营养，怀孕前三个月之内口服叶酸，有利于防止胎儿血管神经发育异常，按时的做好孕检，观察一下宝宝的发育是否正常，多吃一些鸡蛋，鱼虾，瘦肉等高蛋白含量丰富的食物。

八、孕妇用吃dha吗？

孕妇是有必要去适当补充DHA。因为怀孕期间，如果补充足够的DNA的话，对于宝宝的大脑发育和视力发育是有很好的帮助的。在怀孕三个月到产后六个月内，宝宝的大脑发育速度是非常快的，大概能达到成人大脑的70%，属于宝宝大脑发育的黄金时期，主要是依靠母体供给，所以孕妇是有必要去适当补充足量的DHA。

九、孕妇吃什么dha好？

DHA是脑部黄金，但市面上含有DHA的保健品是比较多的，且有较多的品牌，但一般来说，孕妇饮食如果均衡的话是能吸收到足够的DHA的，不需要额外补充。一般来说，从食物中获取的DHA是最安全且吸收比较完整的，保健品的话，品牌较多，又有很多不安全的报道，所以是不建议孕妇多吃保健品的。孕妇在怀孕初期也可以多吃一些坚果类的食物，例如:板栗、夏威夷果、核桃等，谢谢干果中均含有较多的DHA，对孕妇有利