柠檬怎么吃才是最健康营养？

一、柠檬怎么吃才是最健康营养？

柠檬健康营养的吃法如下：

食材

主料

：柠檬2个

黄油55g白糖155g

辅料

：

蛋黄4个

蛋清1个岩巧脊

步骤

：

1.柠檬洗净，轻轻刮掉表皮。

2.柠檬对半切开，去掉籽，挤出柠檬汁和果肉。

3.柠檬皮切碎。

4.取4个蛋黄粗渗1个蛋清搅拌均匀备用。

5.柠檬屑和黄油，白糖放入盆宽迹里混合。

6.盆里倒入柠檬汁和柠檬肉。

7.中加热，让黄油融化，把柠檬酱汁煮开。

8.改中小火，慢慢倒入蛋黄液。

9.边加热边搅拌约10-15分钟。

10.柠檬酱会慢慢变浓稠，放凉封存即可。

二、柠檬怎样吃最有营养

柠檬做成茶喝比较有营养，可以帮助排除穗冲体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。

柠檬玫瑰蜂蜜茶的做法：

用料：柠檬、玫瑰花、蜂蜜。

步骤：

1、先将玫瑰花用水冲一下，沥干水分，在将柠檬切成薄片备用；

2、其次把洗净的玫瑰花放茶壶内，再槐睁倒铅族岁入1000毫升开水，盖上盖焖大约3分钟左右，然后放柠檬片再盖上盖焖2分钟；

3、最后只需调入蜂蜜搅匀即可饮用。

三、柠檬要怎样吃,营养价值才会高?

新鲜柠檬可以切片泡水喝，但有一点要注意，就是只能用凉开水浸泡，热水会令其发苦发涩。注意放入的量，一个凉水瓶放入一片就咐漏滑够了，最多厚点，不然就苦了，这样也是营养价值相对高的。

营养价值

柠檬系芸香料柑橘属植物，是重要的天然香料和食品饲料的原料。柠檬营养丰富...每100克柠檬含有蛋搜李白质1．1克，糖类4．9克，膳食纤维1．3克，维生素B。0．05毫克，维生素Bz,O．02毫克，维生素c22毫克，维生素E1．14毫克，钙101毫克，铁0．8毫克，锌0．65毫克，磷22毫克。柠檬汁衡腊中的酸含量高达6%-7%柠檬种子中含维生素E和脂肪油，果皮中还有类黄酮糖苷、果胶等。柠檬所含的大量维生素C，是防止坏血病的妙药。

1.可以外敷 ``丰富的VC能美白肌肤``并给予肌肤水润和健康光泽感``但是这个最好是晚上进行``因为里面含熊果素``会吸收光线``所以白天使用会晒黑``干柠檬片所含有用成分已微乎其微，要想起到效果，最好用鲜柠檬亏族饥。可以用几滴柠檬汁滴在洗脸水里洗脸，也能够美白哦

其他几种好方法也值得接见:

1 将洁面产品取适量销返于手心,然后滴3滴左右柠檬,充分揉搓后清洁面部,柠檬中的果酸成分可软化角质,使清洁产品可更好地深层清洁肌肤污垢和油脂,同时兼备美白功效哦!(也可用脸盆接水后,切2~3片柠檬直接置于水中,放置2分钟左右,开始清洁面部,使用洁面产品后,用自来水将面部冲洗干净即可)

2 将柠檬（取2~3片挤出汁滴在奶粉中）+蛋清+奶粉充穗姿分混合成糊状（如有需要可加入少量牛奶）,敷于面部,15~20分钟后用清水洗去即可，可以使肌肤光洁、毛孔细腻、肤色白皙、同时奶粉可滋养皮肤（也可用面粉代替，但没有奶粉细腻滋润）。

3 蜂蜜+柠檬（取3片左右挤出汁滴在奶粉中）+奶粉（可用面粉代替）调和成糊状敷于面部，15~25分钟后用清水冲洗，柠檬可漂白肤色，蜂蜜滋养肌肤同时高效的密闭性和吸尘性可祛除痘痘和污垢油脂，奶粉可滋养皮肤同时嫩白肌肤。* * 另外，柠檬皮可用于敷面（直接敷于面部即可），因刺激性小且温和安全、效果显著，建议可直接使用哦~~~柠檬含大量果酸成分，特别是维生素c，所以可增加肌肤弹性和光泽，同时美白肌肤去除黑色素和淡斑，效果确实很理想哦*＾＿＾

2.柠檬泡水喝``能促进肠道蠕动``保持内外畅通~~~

3.驱除口腔异味~~

柠檬好吃又减肥

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实兄晌，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。

柠檬醋

一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰枯尘世富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

自然柠檬水减肥法

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加没肢上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

减肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质

柠檬我们都不陌生，日常生乎运活中，我们常将柠檬切片泡水喝，不近清弯扒香怡人，而且好处多多，柠檬虽好，但是空腹不宜喝太浓的柠檬岁闹梁水，吃柠檬的时候加点蜂蜜好吃更有营养，柠檬具有生津止渴的功效，并且可以增加胃肠分泌，这样有利于减少脂肪积累，预防肥胖发生，经常饮用能淡斑美白。