孕妇吃什么补充微量元素和维生素？

一、孕妇吃什么补充微量元素和维生素？

孕妇在怀孕期间的营养补充是非常重要的，不过也不需要专门吃一些药物或者营养品来进行补充，只要在日常饮食上多吃一些富含营养的食物就可以了，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜，五谷杂粮等，要保证饮食营养的均衡摄入，才能够保证身体健康和胎儿生长发育所需的营养。

从医学上说，微量元素是指铁、铜、锰、钴、锌、碘、钼、氟、铬等各种在体内含量微少的元素。微量元素含量虽微，但对狗狗神经系统、大脑发育等整个机体生命活动的有着极其重要的作用。

一旦您家狗狗开始出现乱吃乱咬、啃墙壁、吃泥巴、毛质稀疏枯燥、反应迟钝、烦躁易怒、软骨病及发育不良等表现时，主人需要倍加留意了，一定要及时给狗狗补充微量元素了。

作为微量元素的补充，食补和狗狗微量元素片这两种方法是家长最受青睐的两种方法。其中定期喂食狗狗微量元素片是目前最为方便、高效的方法。

而在众多竞争品牌同类产品中，获得FDA（美国食品与药品监督局）质量检测认证的谷登微量元素片，无论是品牌、包装还是配方，可以说是无可挑剔的。

谷登微量元素片一片含有钙、磷、钾、镁、铁、铜、锌、锰、VA、VD3等十几种微量元素，全面满足狗狗身体所需，浓缩高效剂量一片顶十多片，堪称健康“性价比”之王。

作为养狗一族，建议家中常备哦！

产后不需要吃一些保健品的产后要注意加强营养，多吃一些新鲜的蔬菜，一些汤汁饮食，比如一些鸡汤，鲫鱼汤，肉汤之类的。而且要注意休息，注意保暖，不要受凉了，同时，要注意观察阴道流血的情况，另外一个月之内最好要注意坐月子。如果有什么异常，那么也要去医院检查看看的。

孕妇在怀孕期间所需要的营养元素是非常多的，可以多吃一些含有蛋白质能量以及维生素的食物，比如动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋，牛奶，或者新鲜的水果蔬菜，苹果，香蕉，橘子，梨，葡萄，火龙果，生菜，菠菜，油菜，油麦菜，西红柿，胡萝卜，白菜等。

可以吃豆浆，牛奶，鸡蛋，馒头，面包等一些有营养的食物，但也要避免重复单一的吃一种食物，这样也是会出现厌食的情况，孕妇由于特殊的体质，也是要做到营养均衡的，也可以适当的吃一些肉类，如鸡肉，牛肉，鱼肉等，也要定期的到医院去做产检。

鸡肝含有多种矿物质以及微量元素，给泰迪吃点鸡肝，这对他的身体有很大的好处，鸡肝一定要煮熟再喂，毕竟生的食物含有很多的寄生虫和细菌。

鸡肝同样富含维生素A，所以宠主千万不要因为它喜欢吃就一直喂，吃多了容易中毒，这鸡肝吃多了不仅对泰迪没有好处，反而还会伤害它的身体。

孕早期应该注意补充充足的叶酸，平时可以多食用富含叶酸丰富的食物，如桃子、橘子、香蕉、猕猴桃、葡萄以及油菜、蘑菇、胡萝卜等，当中所含的叶酸含量是比较高的，还应该注意在医生的指导下服用叶酸片，这样能够有效地预防胎儿脑神经血管畸形。

孕妇缺钙，可以食用以下食物来补钙，1.豆类：大豆、豆腐、豆芽、扁豆等。2.鱼虾类：虾、虾皮、鲫鱼、鲫鱼等。3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等各种蛋类。4.坚果类：核桃、花生、莲子。5.蔬菜和水果类：黑木耳、蘑菇、芹菜、香菜、胡萝卜、苹果。孕期多吃些营养餐，不可刻意节食或单调饮食。

微量元素的补充最好是从食物中获得，因为食物本身就含有微量元素。可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果、豆类、谷物和鱼类，这些食物都富含微量元素。

此外，可以选择有机食品，因为有机食品中常常含有更多的微量元素。

另外，可以选择植物提取物或维生素矿物质，这些补充剂也可以补充微量元素。

补充微量元素的方法，主要如下：

1、可以适当增加坚果类食物的摄入，如核桃、榛子、开心果、松子，坚果类等，一般富含微量元素；

2、还可以摄入水果，如香蕉、橘子、柚子、橙子、柠檬等，含有的微量元素较丰富，吸收率也比较高；

3、蔬菜类食物，尤其是蔬菜叶菜，如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茼蒿等，同样含有丰富的微量元素，补充效果较为明显；

4、动物性食物如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，一般也含较为丰富的微量元素。

通过上述日常膳食摄入，配合适当运动，微量元素数量补充较为充足，吸收率也较高，一般有较好的补充微量元素效果