时间：2023-12-09 21:01:09 编辑：鸿莉
孕妇怀孕初期可以吃以下食物：
1、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等。
2、铁质：蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。
3、维生素和叶酸：食物可选择肝脏、小麦胚芽、酵母等，另外可增加蔬菜水果的进食量。
4、碘质：如海带、紫菜、海鱼中迟让以及其它海产品。
5、维生素C：如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，卖局也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。
孕早期饮食注意事项
1、多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品。
3、胎儿在孕妈子宫内着床，神经旦友管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。
4、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
5、多选择容易消化的食物，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
发菜又叫龙须菜等，是一种形状很像头发的藻类，它的营养价值极高，不过了解它的人并不多。下面我为大家整理了发菜的功效作用，希望大家能够喜欢。
发菜的功效与作用
性味：甘寒，无毒。
归经：入肝、肾、膀胱经。
功效：具有清热消滞、软坚化痰、理肠除垢的功效。
功能主治：可利小便，清热，软坚散结，理肠除垢，消滞降压。
1、发菜还具有调节神经的作用：并可作为高血压、冠心病、高血脂、动脉硬化、慢性支气管炎等病症辅助食疗的理想食物。
2、产后孕妇补血：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑。产后孕妇可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
3、民间发菜还可用于治疗佝偻病、妇女病、痢疾、高血压、气管炎、鼻出血、营养不良等病，尤其手术后食用，对促进伤口愈合有特殊效果。
女人吃发菜的好处
1、预防缺铁性贫血
发菜里面含有丰富的铁元素，对于预防缺铁性贫血具有重要的作用。
2、促进伤口愈合
手术后的患者食用发菜后，可以使伤口尽快愈合，对于营养不良、慢性支气管炎等也有一定的效果。
3、预防甲状腺肿大
发菜里面碘的含量较高，比其他一般的食物碘的含量都要高，经常食用，可以起到很好的预防甲状腺肿大的作用。
4、调节神经
发菜具有调节神经的作用，可以作为高血压、冠心病、高血脂、动脉硬派仿化、慢性支气管炎等疾病的辅助食疗食物。
5、美容减肥
发菜里面脂肪含量比较低，具有很好的减肥作用，另外，它还是一种美容佳品，它对于神经末梢受损的疾病和酒糟鼻、色素沉着、红斑狼疮、斑秃、银屑病等都具有一定的疗效。
发菜的食用禁忌
适宜人群
一般人都可食用。
1、尤其适宜于肺热咳嗽、内热痰结中包括老年慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺痈且咳叶黄脓痰、腥臭痰以及高血压、肥胖症和佝偻病等患者食用;
2、对妇女月经不调、营养不良、手术后病人和外伤患者愈合阶段的病人也十分相宜。
[注意]脾胃虚寒者，不宜多食。
发菜的营养价值
1、100克发菜含热量189.00大卡(790千焦)/。
2、发菜含有海胆酮、蓝藻叶黄素、藻蓝素和别藻蓝素等。
3、发菜中富含的蛋白质和钙、铁等,均高于猪、牛、羊肉及蛋类。
4、发菜里面的矿物质是鸡蛋的6倍，特别是碘的含量，占了0.1%~0.5%，比一般的食物都要高。
5、发菜还含有糖类、钙、铁、碘、藻胶、藻红元等营养成分，脂肪含量极少，故有山珍“瘦物”之称。
6、每千克发菜中含蛋白质200~234.1克、碳水化合物570克、粗脂肪55.9克、磷450毫克、钙25.6克、稿谈铁2克。
7、发菜里面还含有人体必需的锰、尘敬纤铜等十多种矿物质和人体所必需的几种氨基酸，这些物质的含量都要高于我们平时所吃的大米和小麦，特别是精氨酸的含量高于猴头菌的5倍。
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