时间：2024-01-12 19:26:31 编辑：梦月
您好，早上起来要喝杯水，帮助肠胃排毒，早上要少吃，但早餐又是一天中最重要的，直接关乎一天的新陈代谢，不吃早餐，代谢低，会让毒素滞留，所以早餐一定要吃，少吃，且吃营养高的，鸡蛋，牛奶，肉类（但不要太油腻），希望能帮助到您！
早餐很重要，有句话就说早餐要吃得象皇上，中餐吃得象贵族，晚餐吃得象平民。
但是早餐一成不变也不行，所以要注意搭配，并且一周内尽可能吃的有所不同。
面包最好是全麦的，牛奶最好是温热的，鸡蛋最好是清煮的
所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：
1、谷类食物面包、米饭（粥）或馒头
2、动物类食物鸡蛋或肉类
3、牛奶或豆浆等大豆制品
4、新鲜蔬菜和水果
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。 周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。 周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。 周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。 周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。 周6：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。 周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。
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