时间：2023-12-07 09:02:12 编辑：敏函
市面上卖的牛奶里大多只是强化了维生素A和维D或一些钙质等营养素，而孕妇要营养这些远远不够，比如每个都要补充叶酸，能量，DHA（是帮助宝宝脑发育的）铁，锌等等，好多，我建议还是喝一些孕妇奶粉，每天两杯，是完全能补充孕妇所需的，我是怀有四个月小宝宝的准妈妈，希望我的建意能帮到你。喝孕妇奶粉也可以吃牛奶
妈妈的营养直接关系到乳汁的质量，关系到宝宝的健康状况！所以妈妈要注意膳食的合理搭配，从而提高乳汁质量，让宝宝健康成长。那么妈妈应该吃什么来保证乳汁的质量呢？
1、注意均衡营养，食物种类多样化，尤其要多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如动物性食品、蔬菜水果等。为了保证营养，可以每天吃4~5顿。
2、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，妈妈除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能。
3、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，并利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。
4、为了保证高质量的乳汁，妈妈除了保证食物的营养之外，还要注意额外补充一些孩子容易缺乏的营养素，比如钙、维生素等。这样才能让宝宝健康成长。
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