怀孕可以吃木耳吗?

一、怀孕可以吃木耳吗?

孕妇可以吃木耳。

木耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，而且富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值，现代营养学家盛赞其为“素中之荤”。木耳的营养价值可与动物性食物相媲美，其极其丰富的铁、维生素K含量。所以孕妇可以吃木耳。

但孕妇吃木耳应该适量，不能过多。孕期应该饮食清淡，避免吃刺激性食物，食物应多样化、易消化，多吃富含维生素高的食物，保证饮食上的营养均衡。每天的饮食中应当有适量的奶、蛋、鱼、肉、虾等，给孕妇及胎儿提供所需要的营养。

木耳挑选方法

1、看颜色。木耳片正面看上去是正常的乌黑颜色，而且比较光润，质量上乘的颜色为黑褐色，表面有光感。木耳的背面和正面不是一种颜色，背面呈灰白色。耳片大小比较均匀。

2、看分量。和唤答质量好的木耳耳片大小均匀，无明显的碎片。晾晒好的木耳通常重量较轻，用手掂量木耳时可以明显感觉到它的重量，如果有很坠手的感觉，要么不够干燥，要么有掺假的行为。

3、无虫蛀。质量好的木耳是没有蛀虫耳和霉烂耳的，个头也会均匀。选择时尽量挑根部较小或无根的木耳为链伍好，木耳根大浸泡后损耗的也大，而且根部较大的更容易含唤慧有泥沙等杂质。

4、看耳片。挑选木耳时，选择耳片相对较厚的，耳瓣比较舒展的为好。耳片较薄的木耳泡发后，口感一般不太好。

以上内容参考百度百科-木耳

二、孕妇可以吃木耳吗?

孕妇在孕中期可以吃木耳。木耳是一种温和食材，对人体没庆晌有什么刺激性，适量食用不会对孕妇或胎儿造成危害。

而且木耳中含有蛋白誉启锋质、脂肪、碳水化合物、纤维素，还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种维生素及矿物质。而这些都是孕中期需要补充的营养物质，适旁大量食用木耳，能够帮助增强孕妇的体质，也能促进胎儿的正常发育。

孕中期的孕妇在饮食上，主要是要尽量避免过于油腻、刺激性食物，特别是油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，还要尽量避免饮酒等

孕妇可以吃木耳，并且可以尽量经常吃，这样对孕妇是有好处的，因为我们知道木耳它有改善肠道功能的作用，可以把肠道里沉积的一些东西都排出，这样都有好处，并且对孕妇也是很有好处的，所以孕妇是能够吃木耳的。

孕妇在孕期里吃的食物尽量要多样性，每天要多进食新鲜的水果和蔬菜，吃五谷杂粮，也尽量不要挑食，不要说有偏食的情况，因为只有吃营养丰富的食茄举物，对孩子的发育才有好颤码碧处，特别是蛋白质的食物一定要多进食，还有含铁的、含钙的食物一定要多进食，这样对孩子的发育会有好处，对母体也有利处，因为我们知道孩子的需要都从母体来获取，不会管母体缺不缺，需要的时候他都会要拿走，所以母亲有的时候后面晚期妊娠的时候会出现抽筋，这都是缺钙的一些表现。美容养模键颜：木耳中的铁元素含量较为丰富，孕妇适量食用木耳，可以使肌肤富有光泽，具有美容养颜的功效。中医学认为，黑色食物入肾，肾其华在发，经常食用木耳可以补益肾脏，同时令头发黑亮，还可预防缺铁性贫血；

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三、木耳孕妇能吃吗？孕妇可以吃木耳吗？

木耳是一种非常营养健康的食物，很多人都喜欢吃，因为其含铁量极高，可以有效补血养血，缓解和治疗缺铁性贫血症状，那么如此高营养价值的食物孕妇可以食用吗？孕妇食用木耳会不会有什么副作用或者不良影响呢？我们一起来看看。

1、木耳孕妇能吃吗

木耳孕妇能吃。木耳的营养价值很高，含有丰富的维生素和微量元素，非常适合准妈妈和宝宝们的食用，同时它还有着润肠排毒、养颜美容、补血活血的作用。

2、孕妇吃木耳的好处

(1)帮助孕妇补血

木耳的含铁量非常高，具有很好的补血功能，孕妇经常食用木耳能够防治缺铁性贫血，对于贫血的孕妇来说，木耳是一大补品。

(2)帮助孕妇润肠排毒

孕妇较平常人需要摄入更多的食材，因此孕妇的消化排毒是一个问题。木耳中含有的纤维素能够促进肠胃的蠕动，吸附肠壁上的有害物质，加速排泄物的排出，具有很好的润肠排毒的功效。

(3)帮助孕妇养颜美容

孕妇在怀孕期间由于行动不便以及皮肤的保养减少，导致孕妇的皮肤常常有些粗糙。木耳中含有的蛋白质含量极高，加上其含有的维生素E具有很强的抗氧化性，能够减少自由基对皮肤的伤害，从而具有防止皮肤粗糙、干燥及养颜美容的作用。

3、孕妇不能吃多木耳

虽然孕妇吃木耳好，但是切不可多食。因为木耳性质偏寒，且带有一定的利水消肿作用，孕妇食多了不利于宝宝的健康发育，所以还请控制好量。

4、孕妇吃木耳注意事项

1，孕妇食用木耳前一定要经过高温烹饪之后才能食用，高温能提高其膳食纤维及多糖的溶解度，有利于人体的吸收和消化。

2，孕妇食用木耳时千万不要与萝卜、麦冬、野鸭、田螺、海螺同食，它们属于木耳的禁忌食材，搭配一起吃对身体有危害。

3，孕妇不可多食木耳，建议每天食用一次，每周2~3次较佳。

5、常见的孕妇饮食禁忌

1，桂圆：桂圆性温大热，孕妇食用后易出现漏红，严重会导致流产。

2，杏仁：杏仁中含有的氢氰酸含有一定毒性，孕妇食用后影响胎儿发育。

3，山楂：山楂有收缩子宫的和活血通淤的功效，孕妇不宜使用。

4，马齿苋：马齿苋性寒而滑利，对子宫有兴奋作用，能提高孕妇子宫收缩强度，易诱发流产。

5，薏苡仁：薏苡仁对子宫有收缩兴奋作用，孕妇不宜食用。

6，螃蟹、甲鱼、海带等水产品，孕妇不宜食用，它们大多具有散结、化瘀的作用。

6、孕妇饮食注意事项

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌枝橡瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀档睁少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究行搭岁表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。