时间：2024-01-29 21:09:44 编辑：妮玲
进入孕中期，准妈妈不再有早孕反应的困扰，终于可以开始享受孕期的幸福时光了。那些在孕早期体重输在起跑线上的准妈妈，也可以在这个阶段追赶了。但要提醒你的是，整个孕中期你的体重增长应该控制在5~6千克以内，这样既不会加重自身的负担，同时也为产后的尽快恢复奠定基础。 胃口大开的孕中期，常常会有饥饿感袭来，所以你可以继续保持少食多餐的习惯，注意营养的合理搭配。在三餐之间可以增加点心，注意不要选择太过甜腻或者太油腻的点心，因为能量密度过大会加快体重增加速度。你可以选择一些含糖量较低的果蔬作为加餐，这样既不用担心体重无限度增加，同时还能为身体补充纤维素、维生素以及水分，这可以让你和宝宝更加健康。
多吃蔬菜水果，还有蛋白质食物，还可以喝孕妇氨基酸饮料
您好！
怀孕了吃什么好？
1、孕早期：（第012周）：此时宝宝身体发育比较缓慢，脑部的发育却在怀孕第7周就开始了。所以，在这个时期，准妈妈们只要保持均衡饮食即可。当然，为了补充宝宝脑发育所需的营养，最好多吃点富含DHA的海藻品，和富含胆碱的食品：花生、全麦面包、莴苣、花椰菜等，并保证充足的蛋白质摄入。
由于这个阶段会有比较严重的妊娠反应，准妈妈们应主动想办法控制呕吐，以多样化的食物引起食欲，少量多餐。可以多吃些较干的食物，如饼干、烧饼、烤面包干等，多吃蔬菜、水果。
2、孕中期：（第1327周）：孕中期的宝宝发育明显加快，营养需求越来越多。此时，准妈妈除了从食物中摄取各种营养外，还应多喝水，多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维的食物。
3、孕晚期（第2840周）：宝宝的肌肉、骨骼在继续发育，脑部发育结构、功能逐渐完善。准妈妈最好额外补充适量含钙、蛋白质和维生素丰富的食物。这个时期要开始为宝宝出生后的主食母乳做准备了。
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