时间：2024-01-08 07:01:35 编辑：橘璇
孕妇给胎儿补脑平时的时候可以多食用一些富含DHA丰富的食物，如核桃、牛奶、三文鱼、沙丁鱼等，这些食物当中富含丰富的DHA，能够补脑，对胎儿的生长发育也是十分有利的。孕期应该注意摄入充足的营养。平时可以多食用一些花生、菠菜、鸡蛋、油麦菜、牛肉、豆浆等。
高三的学生每天学习压力大，睡眠不足，容易出现记忆力减退、上课精神不集中、上课爱打瞌睡、晚上睡眠不好、思维迟钝、学习效率不高等，这都是由于大脑疲劳引起的，脑清新十年补脑品牌，清华骄子力荐，千千万万学生和家长最信赖的补脑保健食品，脑清新的作用是通过补充卟啉铁，就是补充血红蛋白，能快速有效地增加对大脑及机体的其他细胞组织的血糖和氧气供应、增强大脑和机体活力，缓解大脑和机体疲劳，补脑效果最好。
可以食用花生，花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。牛奶富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑新陈代谢不可或缺的重要物质。鱼对补脑也有一定的作用，可以疏通血管。此外，钙物质对补脑也有帮助。
一般来说怀孕期间孕妇吃坚果可以给胎儿补脑，比如说核桃，开心果，花生，瓜子等。普遍认为核桃是补脑最好的食物，另外孕妇也要多吃些新鲜的蔬菜水果补充维生素，吃任何东西都要有个度，不能过量，均衡饮食。另外也可以吃营养品补脑，比如说DHA。
别让孩子吃保健品，那是坑孩子。一日三餐把孩子的饭菜搭配好就行了，孩子的吸收能力强，营养一般是不会缺的。
许多保健品并不适合孩子，甚至会有不好的作用。盲目用补品会害了孩子，只要孩子身高体重健康正常就好，千万不要把孩子当猪养，有事没事的催催长。
不用刻意的去补充，每天好好吃饭，多吃些瓜果蔬菜！早晚喝杯牛奶就行了，如果真要补，那就多吃些含维生素E的营养品，那对大脑有很好帮助！
一般来说，宝宝补脑可以从怀孕3个月开始补起。因为怀孕三个月胎儿神经管都已经发育。此时建议孕妇多吃瘦肉、蛋、鱼、鹌芝麻、核桃、大枣、玉米、豆类等食物，孕妇吃这些食物对胎儿大脑发育非常有利。为宝宝有一个聪明的大脑创造前提条件。在孕期也可以通过补充DHA帮助胎宝宝大脑发育让其更聪明，同时还可以起到降低妊高症的风险。
反应迟钝、注意力不集中、做事丢三落四、记忆力下降、爱忘事……当以上情况发生时，很多人都会冒出一个念头：最近脑子不太好使，回去多吃点核桃补补脑吧！
核桃，因为果仁形状宛如人的大脑，故民间相传它能“以形补形”，核桃“补脑”的说法相信大家都听说过。
01
吃核桃到底真的能补脑吗？
真相：
吃核桃确实有助大脑健康
但不等于能完全满足你对“补脑”的期望
现代研究表明，核桃中含有很多大脑发育必不可少的营养成分，如不饱和脂肪酸、多酚类物质等。
这些物质的摄入对降低大脑细胞炎症反应、改善神经元之间的传递等方面均有帮助，与记忆力、认知灵活性、信息处理速度以及整体的认知功能改善有关，有利于预防中老年人的认知退化，所以吃核桃确实有助大脑健康。
但是！（重点来了）研究结果只是表明：长期吃核桃能改善一些与大脑功能相关的指标，并不是吃了就会让人聪明迄今并没有直接证据证明，吃了核桃之后能在短期内提高人的智商，或提升考试成绩。
那种吃了马上就能“记忆变好了，反应变快了，智力提高了，考试分数蹭蹭蹭上涨了”之类的效果，只能说“想想就好”！
而从中医的角度上说，《中国药典》中提到：核桃仁性甘、温，归肾、肺、大肠经，有补肾、温肺、润肠等功能。
肾主骨生髓，而脑为髓海，人的思维敏捷度和肾气关系密切，所以在中医看来，核桃的补脑作用，是通过补肾功能来实现的。
随着现代社会生活节奏加快，孩子们因为学业压力大，成年人因为工作和家庭压力大，导致精神紧张，甚至用脑过度，长期这样势必会损害肾气，从而影响人的健康状态，如引起全身疲惫、腰腿无力、耳鸣、头晕等等。
02
该怎么来改善这种状态呢？
我们在上文提到了，核桃具有补肾养肾的功能，秋冬季吃核桃是最佳时季，无论成人还是儿童，建议每天吃2-3个核桃，能补养肾气，对促进大脑健康也有帮助。（艾艾君提醒：核桃不宜一次吃得太多，另外，胆结石患者、便溏腹泻的人不宜食用）
除此之外，一些有效的益脑方法还包括：
刺激穴位
如果你感觉头脑总是昏昏沉沉的，集中不了注意力，办事或学习的效率很低，可以通过刺激穴位来缓解头晕、头痛的问题，还能起到安神、醒脑、舒缓脑疲劳的作用。
神庭穴：古人说“神者，智之渊也”，神庭穴是一个安神益智的要穴。它隶属于督脉，位于额上，与脑府相近，且督脉的循行是入络于脑。部分人群脑力劳动后会自觉脑门发冷，此时可以艾灸神庭穴，能改善不适以及脑疲劳状态，同时有助于调节精神、安神助眠。
（神庭穴）
复溜穴：因肾经多虚证，“虚则补其母”，而复溜为肾经之母穴，故取本穴多行补法，艾灸此穴可补肾滋阴，疏通气血，缓解日常劳累导致的腰膝酸软、头晕目眩等症状。
（复溜穴）
涌泉穴：它是足少阴肾经的井穴，艾灸这个穴位能使肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处，对养神健脑也大有益处。常灸可缓解神经衰弱、记忆力下降、精力减退、倦怠感，同时能改善失眠、晕眩、更年期障碍等。
（涌泉穴）
合理休息
在工作和学习一段时间之后，可以休息一下再继续，使大脑得到放松，避免让脑细胞能量过度消耗。同时，不熬夜、不扰乱生物钟，保证每天都有足够的睡眠时间也是非常重要的一个方面。
坚持运动
一般每日运动30分钟左右，就能对全身细胞代谢、血液循环起到积极作用，对一些神经系统的疾病的改善也能起到正面效果。
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吃一些鱼可以健脑，吃鱼能够加强神经细胞的活动，提高记忆能力，另外可以多吃一些大蒜，大脑的活动能源主要靠葡萄糖，但是要想葡萄糖发挥应有的作用，需要足够的维生素b1，大蒜能够增强维生素b1的作用，外也可以多吃一些鸡蛋，水果，核桃等。
补脑常吃的食品有坚果类、牛奶、豆类等，因为还有丰富的蛋白质和微量元素，对记忆力、健脑都有很好的疗效，但是坚果类的也不可以一次吃太多，以免造成油脂过大，同时也可以多吃新鲜的蔬菜、水果，因为还有丰富的维生素，能够起到软化血管的作用，改善脑细胞的乏氧，对增加记忆力、补脑也有一定的疗效。
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