时间：2023-12-01 12:01:45 编辑：婧彦
产妇坐月子期间可以增加营养，但是在产后一周以内，由于乳腺管还不是很通畅，加上这个阶段的产妇体质虚弱，气血不足，不可以盲目的增加营养，以避免乳汁淤积引起乳涨现象，这个阶段可以适当的吃鸡蛋，小米粥等，同时如果是顺产，可以适当的喝红糖，有助于排出恶露，一般产后一周后需要增加汤类食物的摄入，比如鲫鱼汤，腿骨汤，猪蹄汤等，有助于增加乳汁量，同时也需要注意营养均衡，适当的增加蔬菜水果，防止产后便秘的现象发生。
坐月子的时候建议产妇吃柴公鸡，也就是家养的公鸡。先来说一说为什么要选择家养的柴鸡，因为柴鸡比白条鸡的营养价值更高。因为这两种鸡吃的食物不同，白条鸡只能吃饲料，而柴鸡是以粮食、小虫子、蚂蚱等为食，这就导致柴鸡的肉质中含有更多的营养物质。
产妇坐月子期间要保持有足够营养的饮食但是又不能大鱼大肉的进食滋补，以防止过于油腻导致堵奶，各种食物都要适当吃一些。因为月子期间产妇基本不运动，所以吃的过于油腻很容易囤积脂肪，不利于身材恢复和哺乳喂养，也很容易便秘，吃的太不好又会导致营养不良。平时也要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。
在产后一般你是还是需要营养的饮食。不能吃，一些不容易消化太过于油腻或者是生冷刺激的食物。正常可以吃一些西兰花大白菜鸡汤鲫鱼汤一些猪脚汤。这些都对产后的通乳有一定的作用存在。也需要多进行休息，避免过度的劳累。密切的进行检测阴道的出血。
产妇可以吃青菜，白菜，花菜，土豆，胡萝卜，油麦菜，木耳菜，秋葵，甜椒，芹菜等。生产之后的饮食种类一定要多样化，多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些高蛋白的食物补充营养，有利于促进身体的恢复，不要吃生冷和过于辛辣刺激性的食物。
产妇坐月子是可以多吃一些茼蒿，小白菜，大白菜，生菜，西兰花，芹菜，黄瓜，土豆，冬瓜，南瓜等蔬菜的，多吃一些蔬菜，主要是可以起到帮助肠道蠕动的效果，也是可以避免便秘的情况发生，另外在月子期间也要注意个人卫生情况，卫生巾一定要及时的进行更换。
产妇在坐月子期间出现头痛，可能是因为经常吹风受凉导致有些脑血管痉挛为主，也有少数人是因为血压偏高引起的，不排除有些颈椎病压迫的神经导致的生产性疼痛。具体可以到医院进一步检查，平时也可以按摩一下头部，而且也可以在专科医师的指导下服用一些解痉止痛的药物。
产妇要保证母乳充足应保证每天的饮食量，可以少食多餐，哺乳前30分钟可以喝一杯温水；多喝咸汤，比如鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、鸡汤，但要去掉多余油脂，也可以用咸汤煮面、青菜等；同时应做到按需哺乳，小儿饥饿便给予哺乳，反复哺乳可以刺激乳汁分泌；并坚持夜间哺乳，因凌晨3点是泌乳素高峰，哺乳会刺激大脑分泌催乳素。
生产后的产妇，身体都比较虚弱，肠胃功能下降，建议吃高营养易于消化的点心，以免引起消化不良，引起便秘，比如桃酥，牛奶饼干，红豆饼等既有营养又易于消化，同时也要多喝些温开水，可以下床做适当的活动，按摩一下腹部，补充一些维生素和蛋白质。
可以吃青菜的，吃青菜可以为身体补充多种维生素，还可以促进大便的排出，起到预防便秘的作用。还要多吃一些补血益气的食物和高蛋白食物，避免辛辣刺激性饮食，不能吃生冷和过硬的食物，控制盐的摄入。还要注意多休息，避免劳累，做好个人的清洁卫生。
相关文章
精选文章
猜你喜欢
