最适合孕妇吃的6种水果

一、最适合孕妇吃的6种水果

女性在怀孕期间饮食健康是很重要的，水果的选择也有标准，尽量避开对宝宝有影响的类型，以营养和维生素丰富的为主。那么今天就由小编来为大家列出最适合孕妇吃的6种水果，告诉您孕期该如何健康养生。

香蕉

香蕉里面含有非常丰富的矿物质元素，其中钾是女性怀孕期间非常需要的;叶酸和维生素B6则能源带够促进胎儿神经的正常发育，避免畸形问题，非常推荐给各位准妈妈。如果平时有便秘的问题，香蕉也是不错的选择哦。

樱桃

樱桃在所有水果中，是含铁元素最高的。如果女性在怀孕期间有贫血的问题，可以吃一些樱桃，会有不错的改善。许多女性在孕期间会有食欲不振的问题，樱桃对于调节肠胃的效果也是很不错的，而且还能美容抗衰老哦。

苹果

苹果可以说是生活中最常见的水果了，也是女性在孕期最喜爱的水果之一，它里面的维生素、微量元素和矿物质对于宝宝都是很重要的，可以很好的促进大脑海马区发育，提升孩子和妈妈的记忆能力。

葡萄

葡萄里面蕴含了多种矿物质元素，比如钙、铁、磷、有机酸以及维生素B1和维生素C。如果在怀孕期间有血压低或者是手脚冰猜轿凉的问题，吃一些葡萄可以很好的改善，既能安胎还可以养心保肝。

柑橘

柑橘系列中的甜橙、橘子以及柚子都是很适合孕妇的。它里面含有大量的氨基酸和碳水化合物，而性温味甘，能够补充气血。维生素和矿物质元素也是宝宝非常需要的营养物质，可以增强自身的免疫力，避免感冒风寒。

西柚

西柚里面蕴含了非常营养成分，其中叶酸对于早期妊娠有很好的帮助，穗裂肆可以促进宝宝身体组织更加快速的生成，而且妈妈在孕期也是需要叶酸来补充营养的。西柚里面的维生素C含量也很丰富，可以增强妈妈身体的抵抗力，超级推荐给大家。

二、孕期适合吃哪些水果啊？

在怀孕的时候,孕妇需要充足的营养,水果要适量。大家都知道,水果中富含维生素,对女性以及肚子里面的胎儿都有一定的作用。以下简单介绍一下孕妇最适合吃的十大水果是什么?

孕妇最适合吃十大水果

1.葡萄

葡萄富含有岁芹机酸、维他命、微量元素等,适合孕妇在怀孕期间适当食用。不管怎样,它能有效改善孕妇的气色,还能促进身体的血液循环,有利于胎儿的生长和发育。

2.火龙果

因为火龙果里面脂肪含量比较低,但是里面含有大量的纤维,所以对于孕妇来说是比较好的水果。它的实火龙果不仅可以美容养颜,还可以促进消化,改善金属中毒等问题。

3.香柚

据了解,孕妇在怀孕期间需要适当补充叶酸。而且西柚不仅富含叶酸,还含有大量的维他命。

4.杨桃

杨桃里面的营养物质,对孕妇很有好处。由于它不仅能减少脂肪的吸收,还能保护肝脏,避免胆固醇等问题。

5.无花果

因为无花果是纯天然的水果,所以在怀孕的时候可以吃一些无花果来补充营养,不会对肚子里面的宝宝造成伤害。乎拆毕

6.樱桃

孕妇在怀孕期间可适当吃樱桃,及时补充铁元素,避免出现贫血的症状。樱桃中含有维生素C,能提高人体免疫力,预防感冒。

7.柑橘

有的孕妇自身抵抗力较差,在怀孕期间可以吃柑橘。由于柑橘可以提高免疫力,并让身体处于一个稳定的状态。

8.苹果

苹果号称“水果之王”,它富含维他命和矿物质。孕妇在怀孕期间适当吃苹果,对胎儿的发育有好处。

9.草莓

在怀孕期间,适当吃草莓可以预防感冒,提高免疫力,还可以促进肠胃蠕动。

10.红毛丹

在怀孕期间,适当吃红毛丹可以提高孕妇的免疫力,还可以美容养颜,清热解毒。

上述是对孕妇在怀孕期间最适宜吃的十大水果的简御首单介绍,不得不说,孕妇在怀孕期间属于特殊时期,在饮食方面要格外注意。要吃水果的时候要把水果清洗干净。

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三、孕妇吃什么水果？

适合孕妇吃的水果很多，如草莓、柑橘、香蕉、苹果、樱桃等，孕妇应多种水果轮换着吃，避免大量吃某种水果，也避免食用种类单一。

1.草莓：草莓性凉味酸。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化李大、通大便。含丰富的叶酸，对孕妇和胎儿生长非常重要。

2.柑橘：富含充足维生素、微量元素等营养成分，尤其富含大量维生素B。常吃柑橘可以有效预防夜盲症、坏血症。但应适量食用，以免增加胃酸分泌引起不适。

3.苹果：含有多种维生素、苹果酸鞣酸和矿物质等，吃苹果可防止过度肥胖，对肠胃功能也具调节作用，苹果还能缓解孕吐，对胎儿的发育有很大帮助。

4.秋梨：能够清热利尿、清心润肺、止渴生津，常吃秋梨还能清热降压，对妊娠水肿及妊娠高血压有辅助治疗的作用。5.樱桃：味道酸甜可口，能促进食欲，营养价值较高，是孕妇和哺乳中妇女的理想水果。

拓展资料一：草莓（学名：FragariaananassaDuch.，外文名：Strawberry）谨扰喊，蔷薇科草莓属多年生草本植物，被誉为“水果皇后”。草莓高10~40厘米；茎低于叶或近相等，密被开，展黄色柔毛；叶三出，小叶具短柄，质地较厚，倒卵形或菱形，稀几圆形顶端圆钝，基部阔楔形，侧生小叶基部偏斜，边缘具缺刻状锯齿，锯齿急尖，上面深绿色，几无毛。草莓原产于南美，中国各地及欧洲等地广为栽培，宜生长于肥沃、疏松中性或微酸性的土壤中。

二：苹果（拉丁学名：MaluspumilaMill.，别名：智慧果），蔷薇科苹果属植物。它原产于欧洲、中亚西亚、北美、中国新疆。其高可达15米，树干灰褐色，小枝幼时密生绒毛，紫褐色；叶序为单叶互生，椭圆形到卵形，长4.9~10厘米，缘有圆钝锯齿，暗绿色；花白色带红晕，花梗与花萼均具有灰白色绒毛，萼叶长尖，果为略扁之球形，花期4-6月，果期7-11月。它喜光，喜微酸性到中性土壤，最适于土层深厚、富含有机质、心土为通气排水良好的沙质土壤。

三：樱桃（学名：CerasuspseudocerasusG.Don），蔷薇科樱属植物，是世界公认的“天然VC之王”和“生命之果”。

樱桃原产于热带美洲西印度群岛加勒比海地区，树皮灰白色，小枝灰褐色，嫩祥野枝绿色，无毛或被疏柔毛，冬芽卵形，无毛，叶片卵形或长圆状卵形。核果近球形或卵球形，呈红色至紫黑色，口感甜中带微酸、果肉滋味纯美。樱桃在中国主要分布在黑龙江、吉林、辽宁等地。