时间：2023-12-09 15:01:42 编辑：洁香
关于坐月子我有一些真心的建议，希望都能舒心地做科学的月子。
1.月子时间如果可能请给自己42天，尤其是剖腹产。
2.夏天坐月子可以吹空调，不一定需要带上帽子，但是请记得穿上长袖长裤，不要让自己对着冷风吹就行。
3.月子前15天不要食用大荤以防堵奶！剖腹产妈妈通气后可以多吃鸽子、黑鱼肉、黄鳝高蛋白的食物帮助伤口恢复。
4.没有所谓的月子病，月子里手酸腰疼大多数是带娃累的，如果可以请给自己最后放一个月假，放手去让孩子爸或者家人帮忙带娃，有条件的请一个月月嫂，尽可能少抱孩子，少熬夜带娃。以后你有大把时间抱他亲她。
5.月子里喂奶建议躺喂，避免久坐导致腰酸。
6.奶涨了请一定要及时排出，每次哺乳一定要两边都吸，如果发现胸摸着疼一定要手排，不要怕疼及时乳腺疏通，否则乳腺炎的疼不亚于生娃！！
7.奶水少其实多喝水也是一种方法，每天喝2000毫升水，可以用带刻度的杯子喝起来更有动力。喝水慢慢地喝，大口喝的水会变成尿。
]8.想追奶的可以去中药方买点通草煮水喝，其次每天喝点五红汤也可以。
9.月子里一定要洗澡、洗头、刷牙等个人清洁，要注意及时用热风吹干！洗完澡记得出来后立刻喝一杯温水。
10.一定要记得在月子里补钙！[打卡R]生产完身体钙流失很多，每天记得吃一颗钙片，怕便秘可以吃液体钙。
11.月子期间产后便秘可以每天空腹喝一杯水，然后吃一个金果，相信我金果对于便秘效果超级棒，坚持每天吃一到两个你的便秘一定会改善。
12.月子里哺乳乳头疼记得厚涂乳头膏，同时吃金果也会加快愈合。
13.月子期间可以看手机、看电视，但是不要长时间，记得用眼卫生，确实不要流眼泪，多休息。
14.月子期间可以运动，但是不要跑跳，量力而为，一般可以在床上伸展四肢，做做腹式呼吸就可以了。等出了月子之后及时的抓住黄金期做好产后的恢复，可以在手机上下个G动的软件跟做凯格尔运动，锻炼盆底肌，帮助修复和改善产后漏尿、松弛、脱垂等盆底肌损伤的问题。
15.最重要的，一定要保持心情舒畅，不开心了一定要跟老公说，把心里的情绪吐露出来。
祝愿所有的妈妈们都可以开心快乐科学地做好月子，养好身体，恢复美貌！一起加油吧
总之坐月子是很关键，是调节你身体的重要一环节！也正是因为它很关键，不要过于一动不动！太把它当回事有时是好事，但有时也会过犹不及。所以还要根据你自身的身体状况来科学地坐月子。
生完宝宝坐月子的时候这些营养多补充蛋白质的食物，吃一些猪蹄儿，菠菜或者戴丽叶的蔬菜都是可以的，也可以吃一些丸子汤，正常每天吃一个到两个鸡蛋就可以
生孩子对于一大家子来说都是一件值得高兴的事情。作为一大家子的功臣，产妇在坐月子期间可是享受着VIP待遇，各种补身体的食物吃个不停。不过夏天本就天气热，坐月子期间并不适合大补特补。下面我们就一起来看看夏天坐月子该注意些什么呢？
夏天坐月子注意事项
1、油汤最好要少喝
虽然月子期间喝汤是有好处的，但油汤最好要少喝，因为汤中的油多了，奶水中的脂肪也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
2、产后第一、二周不宜大补特补
产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。坐月子开始的1、2周，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。产后第一周的食谱应多以清淡为主。比如鸡蛋汤、鱼汤等，产后5-7天，应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
3、少吃盐和调味料
若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，会使身体里的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。
另一方面，孕妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐。所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。
4、红糖饮用不能超过10天
红糖中铁的含量高可以给产妇补血，但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。由于红糖所含的葡萄糖比白糖多，喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
5、吃蔬菜水果不能太凉
产妇胃肠功能比较弱，应从少量开始吃。产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果，常温下的就可以。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。产妇的肠胃抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
科学的坐月子，正常的洗澡刷牙洗脸都是可以的，可以适量的活动，只要不劳累就可以，而且饮食需要多样化，不能只是吃鸡蛋小米粥之类的，新鲜的蔬菜水果都是需要吃的，维生素需要补充，而且经常不活动，经常吃鸡蛋容易发生便秘，造成肛裂或者痔疮的情况。
坐月子期间没有吃多少鸽子合适的一说，可根据自己的实际情况决定。如果平时喜欢吃，可以经常吃。如果做的剖腹产手术，为了加快宫口愈合速度，可以多吃。如产后身体比较虚弱，也可以多吃，以补气养血。但不用顿顿吃，每一顿也不能吃太多了，否则会增加消化系统的负担和导致体内营养过剩。
平时也要多吃鸡肉、蛋类、奶类和奶制品、豆类和豆制品、五谷粗粮，各种新鲜的蔬菜和水果。
坐月子期间喝什么水最好，这个喝温开水就是最好的。坐月子期间，需要有均衡的营养，良好的心态，充足的睡眠，勤换内衣内裤，可以促进子宫和身体在月子期间得到最大限度的康复。如果是母乳喂养的情况下，在饮食上适当的多吃点汤汤水水的饮食。
坐月子期间最好使用温和、不刺激皮肤的洗发水。可以选择一些特别为孕妇或产妇准备的洗发水，这些洗发水不含有害的化学物质，并且能够有效地清洁头发和头皮。
此外，可以选择一些天然的洗发水，如植物萃取的洗发水，这些洗发水不含硅油、三聚氢氨等对身体有害的成分，有助于保护头皮健康，促进头发生长。
坐月子的时候在饮食方面要注意，可以多吃一些富含蛋白质比较丰富的食物，比如鲫鱼，还有一些乳制品等，还要多吃一些含钙量比较高的食物，对宝宝也是非常好的，另外，坐月子的时候还要注意补血，可以吃一些含铁比较丰富的食物，不能吃辛辣刺激的食物。
产妇可以吃的饼有很多，比如煎饼、烧饼、麦芽饼，这些食物都是有好处的，饼干里面含有的淀粉和糖类比较多，同时还含有较多的蛋白质物质，适当的吃点饼干能够补充体面，缓解产妇疲劳，而且还可以适当的补充能量。
但是需要注意的是饼干里面的糖类含量比较多，过多食用可能会导致肥胖情况产生，最好少量食用。平时可以多吃蔬菜水果，还可以吃点鸡蛋瘦肉，能补充更多的营养。
坐月子的时候剪短发是最好的，在坐月子期间是不能够经常洗头发的，否则会很容易出现着凉，或者受风的情况，因此将头发剪短比较好打理，并且短发也不会扎到宝宝。
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