时间：2024-03-19 22:51:35 编辑：彩薇
生产分为剖腹产和自然生产，视情况而定，如果是自然生产一星期后，可以运动，但也不是剧烈性质的运动，娃娃还待喝奶水呢，自身消耗太大，对娃娃所喝的奶水，则是一个潜在威胁。对于剖腹产的妇女就更不用说去练习瑜伽运动，老前辈都有“伤筋动骨一百天”之说，是一个休养的时候。因此建议月子期间，不要这么迫不及待的剧烈运动练习。月子没坐好，中年、老年期间疾病身时，会后悔一辈子。
1、产后瑜伽。产妇在生产完宝宝之后，难免会有一点点肚子积累的表现，通过瑜伽的方式一方面可改善新陈代谢，提高免疫能力，减少脂肪的积累，让自己的身材更加苗条。瑜伽还是可缓解情绪，对于很多产妇的焦虑不安的情况都是有非常好的缓解。
2、腹部按摩。如果产妇脂肪积累比较多，平时有空的情况下可适当按摩，也可增强皮肤的弹力。不过这些方法是比较难达到效果，需要比较长时间坚持，所以产妇要懂得去坚持一段时间，不能够急于求成，总是觉得按摩一点效果都没有。
3、仰卧起坐。随着时间的推移，产妇的身体也逐渐恢复，这个时候可适当进行体育锻炼，包括仰卧起坐等等，减少肚子脂肪赘肉，达到减肥的目的，还能够达到马甲线的训练效果。不过产妇也要控制好运动量，如果是剖腹产，应该到伤口完全恢复才能够进行。
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