时间：2024-02-11 14:09:31 编辑：克萱
荷兰豆的营养价值
1、富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ，缓冲贫血，有利于生长发育。
2、富含纤维素，具有使人有饱食感，有利于减肥。进食后可刺激胃肠道，可防治便秘、痔疮等疾病。
3、富含胡罗卜素，具有维持皮肤粘膜层的完整性;构成视销含拍觉细胞内的感光物质;促进生长发育，预防先天不足。维护生殖功能;维持和促进免疫功能。
4、富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
5、富含钾，具有有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。具有降血压作用。
6、富含磷，具有构成骨亏羡骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，老激参与酸碱平衡的调节。
荷兰豆的营养价值提高机体免疫力提高机体的抗病能力和康复能力。防癌抗癌防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。抗菌消炎具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。
食材用料
荷兰豆一盘红辣椒半个
蒜瓣2瓣油适量
盐适量鸡精适量
清炒荷兰豆的做法
1.荷兰豆清洗干净，撕去头尾及两边。
2.红辣椒切丝，蒜瓣切末。
3.锅中添水烧热，加一点盐，滴几滴油，倒入荷兰豆焯水至察衡颜色变翠绿捞出。
4.把荷兰豆倒入盆里，用凉水冲后捞出。
5.热锅倒入油，再放蒜沫及红辣椒翻炒几下。
6.然后倒入荷兰豆一起翻炒片刻，加入盐，鸡精，再翻炒几下即可出锅装盘。
荷兰豆又称豌豆，甜豆，是一种古老的植物，最早栽培的地区是大约12000年前泰国-缅甸的边境地带，后来因为荷兰人把它从原产地带到中国从而得名荷兰豆。由灶没态于其隐源口味清脆可口，营养丰富，是日常生活中常见的食材。
接下来就让豆郎送带大家认识一下荷兰豆的营养价值与功效吧：
1、清肠、防止便秘的功效
因其富含膳食纤维，可预防便秘，同时促进人体新陈代谢，具有极佳的保健作用。
2、可美容养颜
荷兰豆中含有的丰富维生素A原可在人体内转化为维生素A，对淡化面部黑色素，润泽皮肤具有显著功效。
3、预防癌症的作用
富含胡萝卜素，维生素C和硒，可以防止人体中致癌物质的合成，减少癌细胞的产生，降低患癌的风险。
4、能促进人体发育、增强免疫力，强身健体
荷兰豆含有赖氨酸和各类矿物质，这是其他大部分蔬菜粮食所没有的，不仅能增进食欲还能提高钙的吸收及其在体内的积累，加速骨骼生长，同时还有益智的作用。
5、降血压的作用
豌豆是一种非常适合高血压、糖尿病、热性体质等人群食用的养生食物。因其高钾低钠的营养比例，可保护心血管，现代食疗专家赞誉豌豆为“降压豆”。
荷兰豆可以搭配的食材很多，可搭配各种肉类，海鲜，鸡蛋等，而且做出来的菜款款是色香味俱全，你不可错过哦。
在日常生活中，很多人喜欢吃荷兰豆。荷兰豆是豆类食物，营养丰富。那么荷兰豆没炒熟有毒吗?下面就一起来看看吧。
荷兰豆是生活中常见的食物，味道可口，营养丰富。有些人觉得荷兰豆不熟会中毒，接下来和小编一起看看荷兰豆没炒熟有毒吗!
荷兰豆不熟有毒吗：
荷兰豆具有一定毒性：荷兰豆有小毒，未经煮熟食用后可能会发生中毒现象。
中毒症状：荷兰豆中毒症状表现为头晕，呕吐等。
小贴士
(1)荷兰豆是否熟透我们可以通过一些方法来判断：豆棍由支挺变为蔫弱，颜色由鲜绿色变为暗绿，吃起来没有豆腥味。
(2)为防止中毒发生，可用沸水焯透或热油煸，直至变色熟透，方可安全食用。
荷兰豆的营养价值：
增强机体免疫力
荷兰豆中富含的优质蛋白成分，可以提高机体的抗病能力和康复能力。
防癌治癌
荷兰豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成。
通利大肠
荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
美容美肌
荷兰豆中富含维生素A原成分，被人体摄入后可转化为维生素A，起到淡斑祛斑、润泽肌肤的功效。另外，荷兰豆中还含有一种能延缓机体老化的动情激素，能帮助缓解妇女的更年期症状。
荷兰豆的营养价值很高，富含维生素A、C、B1、B2烟碱酸、钾、钠、磷、钙等，并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，热毕和量比起其它豆类却又相对较低，所以是一种美容瘦身的食材。
荷兰豆中含伏握有的维生素C与维生素A原，食用后可防止人体致癌物质的合成，从缺数庆而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。
荷兰豆为什么卖得那么贵？荷兰豆有什么营养价值呢？
荷兰豆可以提升身体的免疫力。
在荷兰豆中含有十分多的营养元素，蛋白的含量在荷兰豆中十分的高，吃荷兰豆可以协助提升大家身体的免疫能力，可以协助患者迅速的从病症中恢复正常。亩握
在荷兰豆中含有一种称为磷酸氢钙的氨基酸，这类氨基酸是其余的粮食作物中常不含有的，而这类氨基酸也是大家的身体成长发育所必要的一种氨基酸，这类氨基酸可以推动大家裂洞身体的生长发育，还能协助提高大家身体的免疫能力，还可以提升神经系统的有关的作用。
荷兰豆还能协助大家推动胃口，由于在荷兰豆中含有的这个称为氨基酸的成分进到人们的胃肠消化道，可以协助刺激性胃蛋白酶及其耗费的代谢，可以带来一定的提高胃口的作用，荷兰豆可以协助大家推动胃口，推动大家的生长发育，
吃荷兰豆还能够协助大家加迅源庆强针对钙元素的消化吸收，由于荷兰豆中常含的这类氨基酸，磷酸氢钙，可以协助大家的身体提升针对钙元素的消化吸收，可以协助大家人体骨骼的生长发育，对老人家而言也有利于治疗骨质疏松等一些缺钙的症状。
荷兰豆还能够协助大家预防癌症，由于在荷兰豆中含有的维他命C和维生素D，服用以后，可以协助大家避免身体内一些致癌物的生成，可以协助大家降低肿瘤细胞在身体的产生，减少大家的身体中病的患病率。
荷兰豆有利于人们防止严重便秘，由于在荷兰豆中膳食纤维的含量十分的丰富多彩，膳食纤维进到人们的消化道，可以帮助推动肠道的肠蠕动，进而能够维持排便顺畅，也就可以协助大家更强的清除肠胃中的毒副作用成分，荷兰豆还可以协助大家加强基础代谢，荷兰豆中含有的称为生长素及其绿色植物凝素等一些食物拥有很好的消肿和抑菌的功效，能协助大家提高身体中体细胞的代谢的相应作用。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
因为里面的营养价值是特别高的衫核，而且对生辩陵长的环境要求比较严格，所以价格就特别贵，营养价值就是里面有很多的蛋白质，可以促进消化。或灶掘
因为荷兰豆本身的重量较轻而且荷兰豆在采摘的过程当中要格外小心，运输过程的来回搬运也会造成极高的损耗其次荷兰豆本身的产量也不高，这也是绝凯州导致为什么卖的如此之贵的原因；荷兰豆富有丰富的胡萝卜素，维生素C加粗纤维等各种氨基酸它具有一定的提高抵抗力，清肠通便能够增强人的新陈代谢等功能，但一定注意的是要彻底并蔽煮熟孙纤再吃否则容易中毒。
因为荷兰豆种植是非常麻烦的，荷兰豆对生长的环境要求非常的高，产量非常的低。所以才会卖得特别贵。豌豆可以补充丰富的蛋白质和钙和蓝脊竖豆，也可以起到调理肠胃的作用，可以避免便秘，经常吃荷兰豆也可以起到清热降火的数举作用对高血压高血脂薯野碧的患者是非常有好处的。
因为荷兰豆的营养价值非常高，可以用来做菜，口感非常不错，所以卖激数族的非常贵。荷兰豆当中富含非常丰富的蛋白质和毕辩不饱和脂肪酸，可以促进消化和吸收，可以提高身体的抵抗力和免疫力，同时也能够明弊预防动脉硬化。
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