时间：2024-06-19 22:02:31 编辑：柔采
无论是一胎还是二胎，都要产后多注意休息，记得随时观察自己的恶露状况，看看恶露是否干净，是否有异常表现，在这段时期也要注意不要贪凉，早点休息，最重要的一点是要注意个人卫生。并且不能做太大力度的运动，尤其是伤口部分，注意要预防感染。
产后骨盆恢复可以通过运动的方式来恢复或者矫正。常用的运动方法有很多，比如说立式锻炼或者卧式锻炼。也可适当使用骨盆带进行骨盆收紧。在产后同时要适当休息，保持局部清洁和卫生，每天用温开水清洗局部。产后比较虚弱，要多补充些营养物质。
首先，中国产妇的头等大事就是坐月子。
我们中国人，有很多关于“坐月子”的禁忌和讲究，你肯定或多或少都听过
坐月子不能刷牙，“生一个娃，掉一颗牙”；
坐月子不能洗头、洗澡，不然以后会头痛；
坐月子尽量少动，不能吹风，要门窗紧闭，否则会落下月子病。
其实呢，坐月子，更像是一种文化习俗，而不是健康规定，世界上不是所有地方的女性都会“坐月子”。
基于中国女性的饮食和体能，我帮你归纳了产后要注意的五个方面。
第一，休息好虽是头等大事，但不等于卧床不动。
在宝宝出生后的第二天，你就要下地走动，还可以做做产后操。产后血液处于高凝状态，适当活动有助于血液循环，肌肉放松，可以减低血栓风险，帮助内脏和下垂的子宫回归原位。
第二，注意卫生。
从前月子里不能洗澡的老规矩，确实过时了。反而，保持个人清洁卫生，对身体恢复更有好处。
从产后第二天起，产妇就可以正常刷牙、洗脸、洗头、洗澡。但要注意洗澡时用温水，洗后要立刻擦干，以免着凉。只能淋浴，不能泡澡，以免伤口感染。洗完头可以用电吹风吹干头发。
至于门窗紧闭的老规矩，更是可以抛弃了，注意通风，如果过于潮湿闷热，细菌滋生会导致母婴感染。如果室内温度太高，也可以开空调，只要不直吹，室温降到26摄氏度就好。
第三，均衡饮食。
传统月子里喝鸡汤大补的习惯可以改改了。那也许是饥饿年代营养不足女性的必需，但现代人营养充足，完全没必要产后大补。
饮食清淡均衡，适当吃一些水果和新鲜蔬菜，以补充奶水中的维生素和矿物质。少吃生冷、寒凉的食物。喝水要注意少量、多次、慢饮，喝温开水。
第四，注意观察子宫的恢复情况，每天清洗，以防感染。
产后一两周内会有一种叫做“恶露”的东西排出，一个月后差不多排干净，如果过了这个时间，还有异常，就要及时去看医生。记得产后6～8周，去医院做一次产后检查。
第五，分娩造成的创伤，全面恢复需要两个月，这期间要绝对避免性生活。
很多人一出月子，第一时间考虑的是如何减肥和恢复身材，当然，这个时代“颜值即正义”，这种心情我特别能理解和支持。产后减肥，无非也就是控制饮食和增加运动，并没有什么特别神奇的方法。
只是对于哺乳期间的妈妈，建议不要立刻用节食的途径减肥，可以适当增加运动： 产后一个月内先不要减，2个月时可以开始适当减重，4～6个月可以加大减肥的力度。
大部分的职业女性，产假结束会重返职场。不少女性难以找到工作状态，自信心也不如从前。如果白天上班不顺心，晚上带娃很闹心，会更让人更崩溃。
比起恢复身材，重新收复因为产假中断的工作，可能是更大的挑战。对此，建议平常心。
@依云心理咨询
国家二级心理咨询师，抑郁症焦虑症干预，喜欢写走心温暖的文字！没想到产后恢复太难了，肚子还是那么大。
每一个宝妈更加的是关注着孩子的身体，但是也希望着你们能够注重自己身体的健康，十月怀胎身体肯定有很多损耗，应当进行产后康复活动，希望每一个宝妈都能有一个健康的身心，才能照顾好我们的小宝贝。为宝妈加油
是可以服用药物来进行恢复的，建议患者去医院查明手麻了具体原因之后，科学诊断，因为引起手麻的原因，有生理性原因还有病理性原因，如果是病理性原因的话，一定要起早进行治疗，生理性原因的话要规范日常的不良习惯，具体的治疗时间也是要因人而异的，大概需要治疗1~3个月左右。
产妇在产褥期内，身体会发生很多变化，一般都会出现体温上升、褥汗、宫缩痛、子宫复旧，还会出现恶露等等变化。在产后的24小时内，虽然体温会增高，但一般不会超过38度，体温高可能是和产程过程长，身体太过疲劳引起的。
产后3~4天时：
这段时间内，产妇的身体还可能出现“泌乳热”，这是因为乳房充血影响血液和淋巴回流所致，产妇的体温一般也不会超过38度。有时候准妈妈们在母乳的时候，还会感受到些许的宫缩痛，这是因为宝宝吸吮乳头时，产妇身体条件反射的分泌宫缩素，才会引起子宫收缩，不足要进行治疗。
产后的一周内，产妇每次睡醒后都有可能出现满头大汗的情况，这是因为孕期潴留的水分在睡眠时，通过皮肤排出造成的，这也是正常现象，产妇不用过多担心。
子宫复旧过程：
产妇最应该注意的是子宫复旧和恶露排出情况，生完宝宝立马觉得肚子轻松了不少，被宝宝撑大的子宫会慢慢恢复到孕前状态，这也就是我们说的“子宫复旧”，一般需要6~8周的时间。
子宫复旧是指分娩后子宫底立即下降到肚脐下一横指处，子宫的体积也变得越来越小、宫底慢慢下降，大约在10天后降入盆腔中。需要注意的是剖腹产的妈妈比顺产的产妇子宫复旧的时间要更长。
伴随着子宫收缩恢复，产妇还会出现排恶露的生理现象。恶露主要是由坏死的子宫蜕膜和血液组成，正常的恶露会有血腥味、无臭味，会在4~6周内排净。恶露会由一开始的红色血性恶露，逐渐变成淡红色浆液恶露，再然后逐渐变成白色恶露。
如果子宫复旧速度慢，恶露不减反增，或者是红色恶露持续时间长，并且出现臭味、子宫有压痛，则可能存在子宫感染的情况，这时候需要到医院检查诊治。另外，阴道持续流血或突然大量流血，可能是胎盘蜕膜残留、子宫切口裂开等情况，需要马上到医院进行处理。
产妇应该尽早下床适当运动，这样可以避免形成血栓；饮食方面应该尽量清淡，以蛋白质和纤维素丰富的食物为主，还要注意少食多餐，防止便秘。准妈妈们要多多注意自己的身体，安全度过产褥期！
一般情况下产后撕裂，如果医生进行有效缝合以后，在5~7天就可以拆线，如果完全愈合是在产后一个月左右，建议可以在产后42天，到产后康复中心检查一下，了解一下盆底肌恢复的情况，另外还应当做B超，看看子宫附件的恢复情况才可以。
您好，1. 尊重自己的身体，不要急于恢复，慢慢来。
2. 坚持科学合理的饮食和运动，帮助身体恢复。
3. 注意休息，保证充足的睡眠和放松时间。
4. 如果有需要，可以考虑进行产后康复训练或者理疗。
5. 与家人和医生进行沟通，及时解决身体上的问题和疑虑。
6. 给自己一些时间和空间，让自己适应新的角色和生活方式。
7. 不要忘记照顾自己的心理健康，寻求必要的心理支持和帮助。
产后想要恢复身体，需要在产后42天去医院检查身体已经恢复了，才可以做适量的运动，想要恢复身体，因为在哺乳期间没有办法控制饮食，所以需要通过运动来恢复身体的，这段时间热量太高的食物也尽量少吃一些，而且每天都需要运动，只有坚持慢慢可以恢复的。
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