时间：2024-03-03 18:30:27 编辑：菲彬
1 无法使胯骨变宽，因为胯骨是人类骨骼结构的一部分，大小和形状在个体成长发育时已经确定。2 胯骨的大小主要由遗传因素决定，无法通过运动或食物等方式改变。3 如果想让腰臀比例更好看，可以通过运动锻炼塑造臀部肌肉，使臀部更加挺拔有型，从而营造出更好的视觉效果。
胯骨窄可以通过蛙泳蹬腿、做仰卧起坐的方法进行锻炼，从而起到帮助胯骨变宽的作用。
1、蛙泳蹬腿：通过蛙泳蹬腿训练的方法能够帮助胯骨部位充分伸展和收缩，长期锻炼下去在一定程度上可以使胯骨变宽。
2、仰卧起坐：长期坚持做仰卧起坐会使胯部受到牵扯，使局部肌肉更加强壮，从视觉上看起来能够改变胯骨窄的现象。
需要锻炼才能恢复，一般说来顺产后胯骨变宽大多数都能还原，但有的女性如果胯骨变宽非常明显，产后又没有及时做功能锻炼，那这种就不能还原。所以对于大多数产妇而言，在产后都应该及时的增加活动，适度锻炼增加血液循环来促进骨盆的恢复。可以适当进行锻炼。
1、中长款而修身型的外套是胯宽女士的首选。尤其是到了冬季寒冷的时节，选择中长款的各式各样风格的衣服更能扬长避短。
2、多尝试裙装。可以选一些大一点的上衣盖住跨或者穿那种可爱的小T恤，下身多着裙装，可以遮一下宽胯。那种高位收紧的短裙、直筒裙 或A字裙效果也非常不错。
3、尽量穿黑色或深色服装。一般职业装偏与黑色或蓝色的选材。除了能彰显正式和严谨的作风外，还能起到掩盖身材缺陷尤其是胯宽的效果。风格偏帅气中性，个性魅力的职业套装是大多数胯宽者的钟爱。
生完孩子之后，胯骨有可能会短时间内出现变宽，恢复一段时间是可以好转的，这段时间生活起居要规律，不要吃辛辣刺激性的食物。一般产后42天需要去医院复查，看一下有没有完全恢复这段时间生活起居要规律，不要吃辛辣刺激性的食物。注意营养，要搭配均衡。
1打开word文档。
2在第一张图片中右击，点击设置图片格式。
3弹出对话框，点击大小。
4把高度、宽度、纵横比调整一下。高度调整为4，宽度调整为6，去掉锁定纵横比前面方块内的勾，确定。
5第一张图片修改完成，点击第二张图片，按键盘上的F4。
胯骨的筋拉伤之后会导致疼痛症状以及局部的压痛，患者可以在医生指导通过消炎止痛的药物调理，结合针灸疗法，推拿疗法，以及热敷按摩等改善疼痛。这段期间要注意休息，不要重体力劳动，需要适当的康复运动，促进损伤组织的恢复改善活动功能。
顺产后能收大胯骨的最好的办法是做翻胯运动,这，就是前后翻,腿微屈,背挺直。胯大,这样才使骨头排挤与筋回到正确的位置。还有要想将盆骨收好，平时锻炼的时候，摇呼啦圈 在家跳跳舞毯 天气暖和一点后就开始游泳 是可以恢复体形。就是可能时间要长一些。
产后想要恢复身体，需要在产后42天去医院检查身体已经恢复了，才可以做适量的运动，想要恢复身体，因为在哺乳期间没有办法控制饮食，所以需要通过运动来恢复身体的，这段时间热量太高的食物也尽量少吃一些，而且每天都需要运动，只有坚持慢慢可以恢复的。
患有胯骨疼痛的原因有很多，比较常见的原因就是长时间的坐立或者长时间的骑自行车，这些不良的生活习惯导致髋关节的滑膜炎症。注意不要搬运重物，避免加重疲劳或损伤。如果症状持续没有得到缓解或者有加重的现象，应该到医院骨科进行就诊，积极地完善检查。
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