时间：2024-09-28 12:22:28 编辑：橘璇
如果缺碘很严重的话就吃碘油，如果不是很严重，那吃海带就完全可以了，况且海带还有补钙的作用，是不可多得的补品呀，在这个时期，食补要好过药补哟！祝你生个健康的宝宝
孕妇吃海产品补碘最好，可以每周吃2-3次海鱼，这也是促进胎儿大脑发育所必要的食物。另外每周2-3次海带或紫菜汤。
准妈妈都知道营养对胎宝宝的生长发育非常重要，每天的饮食也会尽可能安排得均衡充足。但是，有一种营养素是很特殊的，它直接关系到宝宝的身体发育和智力发育，但又常常被忽视，那就是碘。 准妈妈缺“碘”影响宝宝健康 碘是人体各个时期所必需的微量元素之一。它是人体甲状腺激素的主要构成成分。人体内的甲状腺所分泌的甲状腺激素可以促进身体的生长、发育，影响脑皮质和交感神经的兴奋。 如果准妈妈体内缺乏碘元素，会造成胎宝宝甲状腺激素缺乏，使其身体、智力等多方面发育障碍。 准妈妈碘缺乏有可能导致宝宝出生后患有先天性甲状腺功能减低症，表现为四肢短小、面容呆滞、皮肤干燥、食欲低下、反应迟钝、程度不同的听力和语言障碍等。 准妈妈缺碘造成的宝宝身体发育障碍，等宝宝出生后再补碘，往往效果不佳，难以补救。 克服缺“碘”从饮食做起 在平时食用的盐中加碘已经很普遍，也是最经济安全且方便有效的补碘措施。但碘盐仅仅能满足一般人的基本碘需求，而准妈妈对碘的需求量较大，因此，准妈妈应该多食用一些富含碘的食物，其中海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等含碘量高，能有效补碘，但不宜经常大量食用。以下食物在同类中含碘排名靠前，是准妈妈补碘的好选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。依靠这些寻常食物补碘的好处是无过量的风险，配合食用碘盐，可让准妈妈和胎宝宝更加平安。
需要补的
含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
还要多吃含钙的食物，因为孕妇的钙流失很快，都被宝宝吸收了
含钙丰富的食物是：鸡蛋、豆腐、牛奶、虾皮、鱼、黑木耳、黑芝麻等。
虾皮含钙最多，可以做汤的时候放入。
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