时间：2025-03-23 02:28:27 编辑：芸呈
星期一
宝宝晚餐食谱：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。
星期二
宝宝晚餐食谱：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。
星期三
宝宝晚餐食谱：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量)。
星期四
宝宝晚餐食谱：肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜、调味品适量)。
星期五
宝宝晚餐食谱：黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克，银耳、调味品适量)。
星期六
宝宝晚餐食谱：红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量)。
星期日
宝宝晚餐食谱：百合粥(粳米50克，百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量)、紫菜虾皮汤。
一周岁宝宝的食谱应保证营养全面，每日应提供足量母乳或牛乳，另外可添加粥类和面条类食品。粥类食品有菜粥、蛋花粥、肉糜粥、鱼粥、肝泥粥等；面条类食品有菜面、鱼汤面、鸡肉面等。可在两餐之间添加水果、饼干和易消化的坚果类，给宝宝服用鱼肝油和DHA。
1.
山药泥：首先准备山药150克，切成段，然后放入到蒸笼里面，小火蒸30分钟，接着再把山药去皮放入到碗中，使用工具到烂即可，山药泥就做好了。
2.
山药泥粥：准备山药150克削皮切成碎末状，锅中放入清水500毫升，再放入大米50克，山药150克，放到煤气灶上，用小火煮30分钟即可。
3.
山药丸子汤：准备山药150克切成段，然后放入到蒸笼里面，小火蒸40分钟，40分钟以后直接取出将山药剥皮放入到碗中，捣成泥状，接着团成圆形丸子的形，锅中放入清水500毫升，再放入山药丸子500克，加入蚝油15毫升，食用盐15克，葱花15克，小火煮30分钟即可。
周一
早饭：芙蓉鲜蛋，维他命粉
午饭：肝泥软饭，时令鱼片汤
晚饭：葱、冬菇、肉丝面食
夜宵：喝一瓶牛奶
周二
早餐：鲜奶麦片，蛋糕
午饭：软饭、鱼炖豆腐、玉竹瘦肉汤、沙参
晚饭：软饭、鹌鹑蛋、蒸肉饼、炸土豆丝
夜宵：喝一瓶牛奶
周三
早饭：鸡蛋桂花粉，面包片(馒头片)
午饭：鸡肝、银丝面、韭黄拌匀
晚饭：软饭、咸菜蒸大鱼、菜末
夜宵：喝一瓶牛奶
周四
早饭：鲜甜豆浆、蛋卷。
午饭：软饭，清蒸鱼，瘦肉，莲子粥，百合红枣汤
晚餐：软饭、番茄汤、牛肉饼。
夜宵：喝一瓶牛奶
周五
早饭：鸡蛋瘦肉粥，馒头片。
午饭：软饭、时鲜菜汤、金针菇、粉丝、水煮鱼松
晚餐：菜心、鸡肉、丝粉
夜宵：喝一瓶牛奶
周六
早饭：芝麻糊，奶昔
午饭：软饭，西红柿煮蛋
晚饭：软饭、肉末豆腐时的鲜菜汤
夜宵：喝一瓶牛奶
星期天
早餐：腐竹白果粥
午饭：软饭、马蹄瘦肉饼、菜枣猪骨汤
晚饭：香菇软饭，雪耳蛋汤
夜宵：喝一瓶牛奶
Day 1:干锅土豆片 炒三色粒 白米饭
Day 2:蛋黄焗南瓜 秋葵 虾仁炒饭
Day 3:青椒牛柳 虾皮炒冬瓜 白米饭
Day 4:干煸四季豆 红烧萝卜 紫薯焖饭
Day 5:葱油梭子蟹 香菇炒青菜 蛋炒饭
Day 6:娃娃菜焖鸡腿 番茄炒蛋 藜麦饭
一岁的宝宝绝大多数食物都是可以吃的，为了保证基本的营养，早餐可以有：蛋羹、牛奶。午餐有面条、菠菜或白菜、鱼虾、水果等。晚餐可以喝点稀饭。可以让宝宝多吃一些颜色比较鲜艳的蔬菜水果，不同的口味颜色的辅食，能够从视觉和听觉上吸引宝宝的兴趣，让宝宝胃口大开。
1岁+宝宝辅食|一周不重样营养午&晚餐合集
有蔬菜，谷物，肉蛋豆，奶，水果，让孩子一天的营养需求，补充满满！！不知给宝宝做什么参考一下呦！
⭕️食材大小请根据宝宝咀嚼能力决定
相关文章
精选文章
猜你喜欢
