时间：2022-11-15 14:39:09 编辑：娅蕾
有些女性朋友每个月那几天来临之前都会感冒甚至发烧，过后就会减轻。这种情况，首先要考虑是不是月经前期综合征，主要是心里紧张导致的。可以通过以下方式调理：
1.情绪方面：放松心情，保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
2.饮食方面：少吃甜食，甜食会使人情绪不稳，焦虑；动物性脂肪会提升雌激素的量，要少吃，可以用含有植物脂肪的食物替代；多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等，纤维丰富。
月经前的症状有哪些？
1.在女孩进入青春期（11~14岁）后，每半年测两次身高和体重。如果某次测量发现身高和体重突然增加，预示在随后的半年里该女孩可能月经来潮。
2.发现乳房开始发育，膨胀并出现乳晕，触摸时又有一个硬结，于是在随后的两年内会出现月经初潮。
3.如果从女孩阴道中流出像鸡蛋清一样透明、无色无味而略带粘稠的液体，属于正常现象；如发现白带发棕褐色，预示2-3天后月经初潮即将到来。
4.如出现青春痘（脸颊以及额头上的痘，并且有小脓包），月经将会在2到3个月之内来临。
5.很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变，自己就知道快来例假了，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等，称为经前不适。
月经前适合吃什么？
1.香蕉中含有丰富的B族维生素和微元素镁，有安神、缓解经前不良情绪的作用，同时还能缓解痛经；
2.多吃一些易消化的食物，像面条，粥类等，不仅可促进吸收，还能保持体内营养均衡；
3.经期前几天情绪不好，三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用，而沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是丰富丰富的，经期前可以适当吃点；
4.经前烦躁失眠也是常见的，每晚喝杯热牛奶能帮助缓解不良情绪，加点蜂蜜效果更好。
月经前由于体内激素会发生一系列的变化，这个时候抵抗力会比较差一些，所以容易感冒。平时要注意营养，多吃补血的食物，多锻炼，调理好身体，尤其是月经前要注意不要着凉。
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