时间：2023-07-26 17:02:06 编辑：娅鹤
备孕不只是女士的事儿，能不能成功孕期，和男士也是有紧密联系的关联，男士在产前必须做的事儿也是有许多。
1. 常规体检
常规体检的重要程度显而易见，不但是对自身、对夫妇的承担和重视，也是对孩子的承担。
2. 认识自己的大家族身心健康史
有没有先天性高危儿？有没有出现异常病症？有没有传染性疾病？将自身所认识到的全部有关大家族身心健康史所有告知医师，让医师作出分辨看是不是可以怀孩子？
3. 维持适宜重量
男士增重会减少怀孕率，缘故是肥胖症会危害生殖系统生长激素的水准，而减少重量可以改正生长激素失衡。
因此一旦身体肥胖症或是重量过重，就逐渐减肥吧！
4. 保持好心情、放松
实际上这一心理状态或是十分关键的，无论是不是备孕，都需要维持一个优良的情绪，明白缓解压力。备孕时也不必把备孕成了一种目地，太过心浮气躁焦虑不安。
长期的负担也很有可能无法受孕，因此按时的为自己情绪装个假，去和家里人闲聊、好朋友逛街购物、散散步、打蓝球、度假旅游、好吃吃一顿饭、好好地享有当然与生活。
即使天天被繁杂的工作中包围着、生活压力绷紧，也需要依然坚信，日常生活依然很美妙的！仅有自身心情愉快了，对待周边的事情也都柔和了，因此呀，想办法让自已高兴！
5. 营养搭配
多吃一些有营养的食物，缺乏维生素a会使精子的总量和品质得到危害。如果有充足的标准可以自己做饭，确保食材多元化。
缺钙会降低精子密度和睾酮水准，危害身体对叶酸片的吸附和新陈代谢。吃海鲜产品、全谷类食物、肉类食品、可以确保每日的锌摄入量。
一些食品抗氧化剂，例如维他命 C 、维他命 E，可以推动精子的活力。但不建议用补充品填补，由于过多的食品抗氧化剂，会危害精子的 DNA。因此，最好是根据健康的饮食来填补，例如多吃一些蔬菜水果、干果。
健康的饮食还能使你有一个有效的重量，有益于身体身心健康。
6. 维护精子
持续高温会杀掉精子，精子的适合发育溫度是比体温低2度，因此不必常常洗桑拿或是坐浴；
长期在单车骑车垫很有可能也会造成精子降低，降低精子活力，长期的骑车也很有可能会损害到阴襄和男性睾丸，因此尽量避免骑单车的時间。
日常穿搭和内衣文胸也不必选用太紧身的的！
戒烟酒：烟草公司造成精子总数降低，乙醇减少精总数和品质，减少生育能力。
这几类状况很普遍，期待造成我们的高度重视。
最终，祝大家备孕取得成功哦！
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