老公为何不该窝沙发？消除疲劳越耍废就越累！

太太们最喜欢抱怨的一件事，就是先生太「懒惰」。看着别家老公和孩子一起玩乐的温馨画面，自己的老公却只会嫌孩子吵;别人家一到周末就会到处游玩，自己却像「伪单亲」，对小孩感到非常抱歉。尽管如此，就算不出去玩也没关系，太太们齐声说，至少不要一天到晚老说自己很累，然后窝在家里当电视马铃薯。

因为实在是太常听到类似的抱怨，让我不禁怀疑，是否这样的男人并非个案。在许多公园，经常可以看到爸爸带小孩骑脚踏车，或是一起打羽毛球，还有的家庭会准备食物，和家人在户外一起度过温馨的野餐时光。让我们误会大部分的家庭都是这样，然而说不定更多男人整天都躺在沙发上看电视度过。从一份如何打发休闲时光的问卷结果发现，「看电视」这个选项毫无意外荣登第一名宝座。

不要一开始就想做到最好

虽然我们不能如此以偏概全地看待男人。但大致上还是可以用三个原因说明男人为何都一个样。

第一种原因是因为身心疲累。每天加班、应酬不断，一整个星期都早出晚归，到周末只不过是想要多睡一会儿，让身体能够放松休息。

如果老公是属于这种类型，试着以同理心去理解「他可能真的很累吧」，就让他好好去休息，也是一种调适心情的方法。

然而，我们必须知道，周末白天躺在床上休息，看似能消除疲劳，实则容易越睡越累，热情和活力也会跟着消失。尽可能减少白天睡觉的时间，下午出门晒晒太阳、散个步。然后再回家泡个澡，和家人相聚吃晚餐，这才是最棒的疲劳消除剂。

第二种老公天生就是懒惰。像这样的情况，如果叫他不要再睡了，或是要他去外面走走，他可能会火冒三丈。通常懒惰的人不会觉得是自己的问题，会误以为是别人故意在找碴。因此当被别人指责懒惰时，会恼羞成怒地跟对方发脾气。

遇到这种情况，就只能认命了。因为老公原本的个性就是如此，只能在心里祈祷下辈子找到一个勤劳的老公。试着接纳对方个性上的缺点，才不会一直对老公有所抱怨，心情也会豁然开朗。

第三种是逃避。可能是因为有什么烦心事，所以觉得一切事情都毫无意义。当烦恼还没解决之前，不会想要有休闲生活。就好像是心里头住了一头发疯的大象，完全不想看到牠，为了平复心中的恐惧，结果只是徒增了各种无谓的想象和担忧。

「待在家里」也是一种逃避的策略，出去外面看到别人过得很好的模样，反而会让自己产生比较心态，最后不如待在家里，眼不见为净还比较舒服。

不要一开始就想做到最好

可笑的是，每当我们觉得有压力时，最先做的事情，居然都是停止那些可以让压力获得释放的活动。其实，当心里越是觉得痛苦，就算是勉强自己也好，越要去规划并从事可以让自己感到开心并提起干劲的事。

精神上的疲倦感不会因无所事事而凭空消失，烦恼越多，越要到户外走走，才是正确的解决之道。在应该放松的周末时分，一直挂心无从解决的烦恼，也于事无补，不如出去动一动，藉此消除杂念，并重新整理思绪，说不定会有不错的想法突然冒出来。

不论如何，试着让老公离开沙发，做些什么都好，因为让身体动起来不但有疗愈效果，同时也是一帖心灵良药。就像感冒了要吃感冒药一样，忧郁的时候，也要服用「让身体动起来」的药。

所谓良药苦口，就算再怎么苦，也要勉强自己吃，要是心中不自觉地想找借口时，请对自己这么说：「刚开始都是这样的!」不要一开始就要做到最好，只要能够达成目标的20% 至30%，就已经算是很认真了。要学会在心中嘉许、勉励自己，因为比起做到最好，不放弃、坚持下去才是更重要的。

不要一开始就想做到最好

相约去散步

现代人的疲劳，大都不是身体疲劳而是脑疲劳，这是因为用脑过度，导致大脑和身体的状态失衡，此时，为了舒缓脑疲劳，身体会发出一种讯号─「好想吃东西」、「好想喝酒喔」，如果真的按照这样的指令去做，别说是消除疲劳，反而只会变成酗酒、身材变形，导致身心灵更加疲惫。

像这种时候，不妨穿上运动鞋去外面走走!伊利诺大学医学中心研究团队曾做过一项实验，他们让平均脑容量差异不大的210个人，一星期三次进行一小时快走，三个月过后，观察掌控记忆力的脑细胞，发现脑活动力平均年轻了三岁。同时，也发现健走会刺激运动颈椎，脑部血液循环也提升了两倍。

虽然一个人走也可以，不过如果能和心爱的人相约散步，效果会更好。就像法国印象派画家古斯塔夫‧卡耶博特所画的一幅画《Rising Road》里的恋人一样。就算不用聊天也没关系，不用深情凝望着对方，只需要保持一定距离，肩并肩一起慢慢散步。