注意了，这样就能轻松掌握排卵期规律！

从月经初潮开始，女性的身体在每一个月都会排出一颗卵子。关注自己的排卵期，做排卵测试对于女性来说十分重要。可以帮助你备孕，避孕，及早的发现一些身体的疾病。

排卵自测很重要

身体健康的女性每个月都会来一次月经，这是因为卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。月经从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右，卵子会从卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精；如果这个时候有男子的精子就会在输卵管里相遇，受精，形成受精卵。

男性的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，所以备孕期女性在卵子排出的前后几天里容易受孕。一般我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。女性在排卵期内容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。做好排卵自测可以帮助女性检测排卵期，对于备孕的女性可以增加受孕的几率，对于避孕的女性可以避开危险期。

排卵自测怎么操作

排卵自测一般用四种方法：推算月经周期法、基础体温测量法、观察阴道分泌物法、测排卵试纸法。这四种方法需要女性根据自身状况来选择最适合自己的那一种。

推算月经周期法

推算月经周期法比较方便，但是只适用于月经周期比较规律的女性。大部分女性会在下次来月经前2周左右(12~16天)排卵，可以根据自己月经周期的规律推算排卵期。计算公式为：排卵期第一天=最短一次月经周期天数-18天；排卵期最后一天=最长一次月经周期天数-11天。在采用此公式计算之前，要连续8次观察、记录自己的月经周期，得出最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示"排卵期"的开始和结束时间。

基础体温测量法

基础体温测量法比较繁琐，需要耐心，同时容易出错，适合细心有耐心作息规律的女性操作。测量方法为：测量从月经来潮第一天开始，到下个月经来潮为一个周期。于每日清晨起床前，在不说话和不做任何活动的情况下，把体温计放在口腔里5分钟，然后把测量到的体温度数记录在体温记录单上。为了提高正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下，并把它放在随手可取的地方，尽量减少活动。

将测量到的基础体温正确地记录在体温记录单上，可用纵轴坐标表示体温的度数，每一小格为0.1℃。横轴坐标表示日期和月经周期日，每一小格为1天。从月经来潮的第1天开始，将每天所测量到的体温度数用小点画在相应的体温记录单的位置中，一直到下次月经来潮的前1天为止，最后将各个小点用直线按顺序连接起来，就成为1个月经周期的基础体温曲线。图中可用涂色部分表示月经期，如遇有感冒、发热、腹泻、失眠等情况，往往容易影响基础体温，应在表格的下面加以说明。基础体温一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。如果月经周期规则的话，测量几个周期的基础体温后，基本上就知道自己的排卵日期了。

观察阴道分泌物法

观察阴道分泌物法没有其他方法准确容易受其他因素影响，但是比较方便。适合于没有阴道炎症或者其他妇科疾病的女性使用。宫颈黏液由子宫颈管里的特殊细胞所产生，随着排卵和月经周期的变化，其分泌量和性质也跟着发生变化。

在一个月经周期中，先后出现不易受孕型、易受孕型和极易受孕型3种宫颈黏液。不易受孕型：为月经周期中的早期黏液，在月经干净后出现，持续3天左右。这时的宫颈黏液少而黏稠，外阴部呈干燥状而无湿润感，内裤上不会沾到黏液。易受孕型：这种黏液出现在月经周期中的第9~10天以后，随着卵巢中卵泡发育，雌激素水平升高，宫颈黏液逐渐增多，稀薄，呈乳白色。这时外阴部有湿润感。极易受孕型：排卵前几天，雌激素进一步增加，宫颈黏液含水量更多，也更加清亮如蛋清状，黏稠度最小，滑润而富有弹性，用拇指和食指可把黏液拉成很长的丝状(可达10厘米以上)，这时外阴部感觉有明显的湿润感。

用测排卵试纸法

测排卵试纸最为方便但是准确率只有75％，测排卵试纸是通过检测黄体生成激素(LH)的峰值水平，来预知是否排卵的。女性排卵前24~48小时内，尿液中的黄体生成激素(LH)会出现高峰值，用排卵试纸自测，结果就会显示为阳性。

月经周期比较规律，在经期前14天(也就是预计的排卵时间)，这个时间的前三天加后三天，连续六天测定；要是月经不规律或者不正常，则一般在月经干净后第三天开始测。直到试纸上两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就说明将在24~48小时内排卵，其他测试结果可参考说明书的图示。