时间：2022-11-21 19:36:48 编辑：橘璇
蜂王浆是所有食物种雌性激素含量最高的一种，它除了雌性激素含量高之外，其他各种维生素、氨基酸的含量也都是非常丰富的。对于广大的女性朋友而言，日常常喝蜂王浆即可达到“内养外护、保健养颜”等强大的养生保健功效。
坚果中雌激素含量虽然没有蜂王浆那么高，但是也算是补充雌激素的一种健康食物了，而且坚果除了含有较高的雌激素之外，还富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
大豆和各种大豆制品都含有丰富的植物雌激素，特别是富含大异黄酮，其性质与雌激素相似。因此女性日常适当多吃大豆及大豆制品有利于补充雌激素。此外大豆食品中含有的丰富的维生素B也有利于女性身体健康。
鸡蛋虽然不能直接补充雌激素，但是鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，所以也能间接地补充雌激素，女性最好每天吃一个。而且鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”，经常吃对身体也是非常有好处的。
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