时间：2023-02-15 10:15:12 编辑：莉呈
有的妈妈害怕给宝宝吃零食，宝宝一吃起零食来就不停，总也没个够，零食吃多了，他就不吃正餐了。假如妈妈留意以下几个方面，就可以合理地避免宝宝吃过多零食。
一般喜欢零食的宝宝通常都有进餐难题，妈妈应在自身的身上多找缘故，如在正餐时迫使宝宝吃不喜欢的东西、一直督促宝宝快吃，没有构建一个清静开心的进餐氛围，结果造成宝宝正餐没吃好，更惦记吃零食。
1、饭食要吸引住宝宝
零食一般在色、香、味、形上顺从了宝宝的求知欲，因而十分吸引宝宝。假如妈妈做的饭食外型不好看、口味难吃，宝宝就非常容易喜欢零食。因此，妈妈在为宝宝做正餐时要在色、香、味、形上多花些时间，吸引住宝宝的专注力。
宝宝正餐吃好，对零食的兴趣当然也就减少了。
2、不能用零食来宠宝宝
有的妈妈对宝宝的要求千依百顺，如宝宝感觉零食美味，便容许他不停地吃。这不是宝宝的难题，只是妈妈的难题。实际上，妈妈略微花费思绪，宝宝就不容易为了更好地吃零食而吵闹了。例如，在给宝宝拿零食时，最好是不使他看到放满零食的小盒子。宝宝一旦看到小盒子里也有，吃了立刻还会继续要。
3、不用吊胃口的方法
不可以为了更好地诱惑宝宝做一些事，就用他们钟爱的零食来吊胃口。那样，会使宝宝出现消沉、处于被动做事情的坏习惯。
小提示
1、不给宝宝吃果冻等零食。果冻在吸的情况下一不注意便会将喉咙塞住，又经常易滑进好动宝宝的支气管中导致窒息。
2、假如宝宝正餐一直吃得不太好，能够虑到不给他们吃零食。
给宝宝吃零食小提示
1、含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养元素的各种乳制品，如酸牛奶、乳酪和鲜牛奶特别适合宝宝，能用来做宝宝每日的零食。纯牛奶可在早上和夜里睡前喝，酸牛奶和乳酪则合适在两顿饭中间吃。
2、新鲜水果中含有丰富的糖、维他命，宝宝食用促进消化。可在每日的午饭和晚饭中间给宝宝吃，但一定要采用新鲜水果，不成熟的水果会刺激宝宝消化道，造成拉肚子、肚胀。
3、用谷物做成的食物小一点能够提供能量，应在每日早上给宝宝吃，但不可以给得过多，也不要在用餐前给宝宝吃，以防危害宝宝午饭时的好食欲。
4、在餐后给宝宝吃些健脾开胃小甜点，如山楂卷、果丹皮、杏肉等，这种小零食能够推动宝宝消化吸收，使他维持好食欲。
科学安排吃零食的时间
正餐前不要吃零食。假如宝宝在正餐前食用零食，没多久他的血糖值便会上升，也不会觉得饿，那到吃正餐的情况下当然没胃口。常常反客为主以零食替代正餐，必定导致营养成分的不平衡，长久以往会缺乏营养。
零食应分配在两顿中间，如早饭后或是睡午觉后。临睡前吃零食(特别是在甜品类)，食物残留到牙齿缝隙中，非常容易产生蛀齿，并且还会提升消化道的压力，危害睡眠。假如小孩临睡前一定要吃零食，何不给他们一杯酸牛奶或是牛乳，吃后十分钟漱漱口再入睡。
适度操纵吃零食的量
一次量不可以过多，即然称之为零食，那就并非正餐。针对2～3岁的小孩而言，一次一块抹茶蛋糕或是两三片曲奇饼干或豆干、鱼肉、一些花生酥糖、一杯酸牛奶或是100ml新鲜牛奶就已充足。有关零食的类型能够每日交替，不必固定种类，一方面能够更换口感，此外，各种各样零食中的营养元素各有不同，具有相辅相成的功效。
现阶段销售市场上零食的种类多，提议挑选零食时要把握以下几个方面：
1、挑选卫生、正规、在保存期内的食品。
2、挑选含糖量低、含脂肪少、含盐量少的零食。
实际上只需选对种类、服用适当，零食还可以很健康。一般而言，零食分成下列几类：
1、能够常常服用的零食
关键指营养丰富但脂肪、糖、盐的成分均低的食材。
2、可适度服用的零食
就是指营养成分较丰富，可是在生产加工时加上了一定量的脂肪、糖和盐等调味料的食材和饮品。
3、限定服用的零食
生产加工时加上了较多的脂肪、糖、盐的食品类，常吃这种食品类会提升肥胖症、血压高和各种慢性疾病的风险性。
友情提示：慎吃下列零食
马路边烤串、大街上的爆米花、果冻、含咖啡碱的饮品、生荸荠、银杏果、泡泡糖。
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