时间：2023-02-15 10:16:57 编辑：桐梦
大人都要补钙，更何况小宝宝。小宝宝正是长身体的时候，钙的补充必不可少。补钙的方法有很多，针对刚出世的小宝宝们而言，一定要有一个好的饮食结构，在食材中补钙可以说是最好的方法。这里分享一些补钙的食物。
1、牛奶
牛奶的营养有多丰富我们都知道，可以说是我们补充钙最合适的食物，而且对钙的消化吸收也十分有益，因此牛奶被称作最理想化的纯天然补钙食品。一斤牛奶之中的钙含量为六百毫克，而且牛奶之中的钙质最非常容易让身体消化吸收，因而牛奶理应变成平常补钙补锌的关键食品。
2、酸奶
是补充钙的优良来源，喝一百五十克酸奶，能够满足十岁之下儿童所需要钙量的三分之一，成人所需钙量的五分之一。
3、海带和虾皮
可以说这两种食物属于高钙类海产品，每天如果吃二十五克海带就能补充三百毫克的钙质，而虾皮则可以补充五百毫克钙质。
4、奶酪
奶制品是用食物进行补钙的最好选择，奶酪中所含的钙量是所有奶制品中最高的，而且钙非常容易进行吸收。
5、含钙橙汁
橙子当中含有非常丰富的维C，钙和钾等，二百二十六克橙汁当中所包含的钙量，和一杯牛奶中所包含的钙量相同。
6、豆制食品
豆类有着很高的营养价值，而且还包含有很多钙质，但是妈妈一定要记住，一岁以后的宝宝才能够去喝豆浆，而且要注意不能一次性喝入太多，避免宝宝出现蛋白质过敏症状。
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