减轻分娩阵痛的小妙招

时间：2023-04-17 10:01:07 编辑：婧彦

阵痛是每个准妈妈在自然分娩前都必须经历的过程，也让许多孕妇感到非常害怕。小编在这里给准妈妈们分享几种减轻阵痛的方法，让准妈妈们更轻松自如地面对分娩。

首先让我们来看看分娩的三个阶段:

第一阶段:从分娩疼痛开始到子宫颈完全张开，子宫颈的宽度约为10厘米，即约4个手指宽，大约需要18至24小时；

第二阶段:从子宫颈完全张开到胎儿出生，大约需要1到2个小时；

第三阶段:胎盘分娩，大约需要半小时来

缓解疼痛的方法

1、选择侧卧，张开嘴，进行腹部深呼吸，尽可能放松腹部肌肉，放松全身肌肉。

2、阵痛过后，采取自己觉得最舒适的姿势休息，正常呼吸，为下一次做准备。

3、当阵痛加剧时，在侧卧位腹式呼吸的同时，还应该使呼气和吸气短而快。

4、当处于第二产程时，医生要求用力分娩时，立即深呼吸两三次，然后闭气，抓住握杆，向腹部施压。

5、阵痛过后，放松全身肌肉，休息一会儿，张开嘴像喘气一样呼吸。

6、对下一次阵痛重复上述压力法。大约8到10次之后，胎儿就会出生了。

上述呼吸方法可以在日常多加练习，掌握呼吸和肌肉活动的要领将有助于减轻分娩的痛苦。