时间：2023-04-11 05:01:23 编辑：妮钰
常有热心的前辈在准妈妈们即将分娩的时候，给她们讲述自己痛苦万分的生产经历。但是其实，生产的时候并不像人们述说的那样恐怖，只要掌握身体的奥秘，再配合医生的指导，你的分娩过程完全可以又快又轻松。
保持好的心情，疼痛自然会减少
如果你过于紧张，就会不自觉地屏气，这会使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你过于害怕，你的身体就会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以保持放松的心情对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。
放松的主要方法包括呼吸法、放松法、想象法等。如果在熟悉的的环境里你会感到很难放松的话，那么建议开始分娩后尽量在家多待一会儿。在怀孕后期，应该多询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。
纠正宝宝在子宫里的错误位置
正常情况下，分娩前的婴儿在子宫里的位置应该是头朝下，面向母亲，稍稍斜向左侧。这样的位置最容易让宝宝顺利下降到产道。可是有的宝宝在子宫里的位置不是这样，所以需要及时纠正。纠正不良胎位，引导良好胎位的方法是跨坐在椅子上，上身趴在椅背上，或者手脚着地，呈爬行姿态，每天保持20—30分钟。这些动作应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。怀孕后期睡觉的时候最好是采用左侧卧位。
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