时间：2023-04-23 09:02:08 编辑：克萱
对怀孕的女性来说，骨盆底肌肉最主要的作用是支撑和保护子宫内的胎宝宝。而且，当女性怀孕后，骨盆底肌肉就变得非常的柔软有弹性，随着胎宝宝一天天变大，孕妈妈就会越来越感觉到沉重和不舒服，尤其到了孕后期，孕妈妈甚至会可能出现漏尿的情况。此外，如果骨盆底肌过分的松弛的话，就很容易导致孕妈妈产生尿失禁，甚至是子宫脱垂，也容易诱发下肢静脉曲张，水肿等症状。
产前骨盆底肌锻炼助分娩你知道吗？骨盆底肌锻炼有好处
有助顺利分娩：孕期锻炼骨盆底肌，不但能够增加肌肉的弹性，还可以让孕妈妈的骨盆可以在分娩的时候能够充分的打开。同时也可以提高孕妈妈子宫的伸缩力，从而使得孕妈妈的分娩过程能够进行顺利，并且也可以让孕妈妈在分娩的过程中的疼痛感有所减轻。有助产后恢复：孕期锻炼骨盆底肌不仅可以使得孕妈妈在产后恢复体形，同时产后坚持骨盆底肌的锻炼还可以对恢复阴道收缩有很大的帮助。
产前骨盆底肌锻炼助分娩你知道吗？骨盆底肌锻炼这样做
孕妈妈仰卧，然后把头部稍微的垫高，双手则放平在身体的两侧，同时要保持心平气和，呼吸均匀。然后双膝弯曲，脚底平放床面上，像要控制排尿一样，用力收紧盆底肌肉，保持一会儿后放松，再重复收紧放松。每次重复做十遍，每日至少要做到3-5次。
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