时间：2023-05-05 18:02:04 编辑：惠媛
经常会有妇女叙述其“可怕”的分娩历经。实际上，分娩并不如大家讲诉的那般可怕，如果你有小技巧，就能够使你的分娩既快又容易。
1、好情绪降低痛疼
假如你焦虑不安，便会自动屏息使孑宫制氧遇阻，提升痛疼，降低子宫收缩高效率。假如你很担心，身体还会产生肾上腺激素，减缓分娩。因此 放松针对缓解痛楚和加速分娩过程是十分关键的。
2、挑选对你而言最适合的自然环境
环境对分娩的危害十分大，仅有放松才可以让分娩顺利开展。一旦决策了要去医院分娩，就需要在怀孕期走访调查几个医院，和医师谈一谈，了解一下那边的自然环境，挑选一家你喜爱的，自身觉得最安全性和最仔细关爱的医院来生宝宝。
3、恰当的呼吸方法加快分娩
恰当的呼吸方法能够加快分娩过程，恰当的呼吸方法能够让子宫获得充足co2，使子宫收缩更为合理。
4、挑选最合适你的分娩计划
在欧美国家，绝大多数的女性都会制订分娩计划，在其中包含应用哪些方法止痛，及其在母亲给宝宝第一次拥抱前是不是要给新生儿洗澡这些。在孕期第36周的情况下就需要把计划制订好，防止分娩太早刚开始，即便 你没写下来，还要把分娩全过程提早想一想，并提早与你的妇科医生探讨，这都是会对分娩有协助，即便 干了计划，也要有依据状况计划的心理准备，最重要的是保证宝宝的安全。
5、产前多锻炼
在怀孕期间锻炼身体的女性分娩比较顺利，过程较短，孕期运动能够使母亲增强免疫力，全身肌肉也更有能量，在孕期的中后期，海外的专家认为孕妈妈练练瑜珈，练瑜珈时要屈伸骨节，并使你了解分娩的姿势。另外瑜伽健身教你对自身的人体有信心，协助你集中注意力，一定要注意，一定要给你的瑜伽健身教师了解你怀了孕，别的的锻练方式也会出现协助，例如游水，它不容易让全身肌肉太过焦虑不安，但要注意，在开始锻练以前，必须和医师商量一下。
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