时间：2023-05-01 13:01:49 编辑：旭珠
网友问：孕后期怎样做可以帮助更取得成功的分娩？有什么方法可以在怀孕期间做，接着再分娩的状况下可以减轻痛苦或者能够更取得成功的呢？
专家教授解疑释惑：孕后期的煅炼关键是为安全性分娩作准备充分，训炼一些有利于分娩的辅助动作，其目的在于分娩时减轻宫缩的痛苦，减轻分娩时造成的肌腱损伤和疼痛。还可使准妈妈缓解压力，减少能量消耗，也包括训炼分娩时用力的动作，以防止产时不易用力。
1、用力吸气：方法是在每一次宫缩一开始时进行1次腹部用力吸气，直到一阵宫缩完毕后才将气呼出来。生完孩子在一开始分娩后就可以采用。
2、按摩方法：用两手手指推拿按摩下腹部皮肤，用力吸气时，将两手调向轴线，吸气时再将手往两边推拿按摩，推拿按摩动作应与用力吸气动作互相配合。
3、压迫法：阵缩时，擅长或拳压迫本身觉得最不舒服的部位，如腹部、骶部或趾骨部等处，平躺时可以本身擅长压迫趾骨部或腹腔。压迫骶部，则可侧卧。
4、进风口法：子宫口开全后，宫缩时运用腹压，深深吸一口气，接着下降而不吐出来，時间越长越好。
5、闭气法：闭气要在腹部，不要在咽喉，相仿排便时向下闭气的动作。闭气的作用是提高腹压，随着着宫缩的节奏感向下用力，帮助孕期宝宝解决在产门中所遇到的摩阻，取得成功生产加工。
友情提示：有早产婴儿预兆的准妈妈不能训炼。
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