时间：2023-04-14 03:01:06 编辑：琳茹
说起分娩的疼痛，准妈妈大部分是一些担忧的。因为，听到分娩会很痛，而且这种疼痛的强劲水准，很有可能会胜于准妈妈以前的一切疼痛体会。
怎样能减轻分娩疼痛呢？我今日给大家极力推荐好几个好方法。
1、缓解压力，忘了你的害怕
大概没有哪一个准妈妈可以确保，对分娩没有一切害怕。但是，我建议你，尽量去忘掉它。
因为害怕会让你导致过少的肾上腺激素，这会抵消你身体导致的用于促进分娩全过程、缓解不适的儿童生长激素，让分娩用时更长;害怕也会生产加工肌肉紧张，心神不宁的身体肌肉，不仅疼痛，对于分娩一样也是不太好的。
准妈妈们，最开始从心态上准备好，忘掉害怕吧，很多 状况下，事实上只是大伙儿心里感觉理应会很痛，有着这类心态，便会很痛，可真理的客观性也许并不太痛，确实也一些生完孩子的妈妈便说过，好像不太痛就刚生完后啊~
2、导乐等候分娩
导乐本身有分娩经历，又有多种多样的妇产科专业技能，能够给生完孩子提供很多的用力、呼吸这种的建议，让分娩减少痛苦。
3、让老公帮你推拿按摩
你可以让你老公，尝试用不一样的手法来帮你推拿按摩身体的不一样部位。
比如，用手指头全力以赴按揉面部和秀发，深层次轻触和揉弄肩膀、大腿内侧、小腿肚子和足部;拿手跟轻触背部肌肉这种。
倘若你反感他的手法或者推拿按摩的部位，那麼就告诉他，使他变换另一种手法，推拿按摩其他部位。
4、适当的呼吸方法
你可以从怀孕7个月的状况下，就一开始训炼拉玛泽丹田呼吸法。一些妈妈说很有用。如果你觉得这一方法比较难，那么就熟记：缓慢而浑厚地丹田呼吸法。
当宫缩来临的状况下，依据鼻子深深地吸气，接着依据嘴巴缓慢、悠长、稳定地呼出来。在2次宫缩正中间，自然呼吸，休息，好似你入眠的状况下那样。
5、尝试不一样的姿势
你可以平躺，站着，房屋朝向桌椅板凳坐下来，或者跪趴到海绵垫上，寻找到本身感觉舒服的姿势。倘若你并不是特别是在累，可以尝试下床走动，可以缓解疼痛，也有利于子宫颈的扩张，加快分娩全过程。
6、好好休息和蓄电池充电
在2次宫缩正中间，你需要尽快休息，还能够吃点巧克力豆或者温暖的健康饮品弥补机械能，尽量让本身存储很多的活力。
7、放松的音乐
音乐可以刺激生完孩子新陈代谢一种天然的止痛和缓解压力儿童生长激素，让你感觉高兴，减轻疼痛的感觉。
8、分娩止痛
现如今比较普遍的分娩止痛方法，是硬膜外麻醉止痛，也就是常说的无疼分娩。务必说明的是，“无疼分娩”并不是完全无疼，一般能够减轻生完孩子7成左右的疼痛。
希望这类方法，可以给准妈妈们提供帮助。（参考网站地址：太平洋亲子网）
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