时间：2023-05-07 21:02:27 编辑：凌婷
培训学习一些挑选选择顺产的小技巧，对于自然分娩出小宝宝十分有协助。要想挑选选择顺产的准妈妈们赶紧看过来吧!
1、散散步
对于不太钟爱运动的准妈妈们来讲，散散步毫无疑问是最好的运动方式了。散散步可以帮助准妈妈们增强体质，促进血夜循环，增强准妈妈的耐力。怀孕后期，经常散散步，还能够帮助宝宝下降入盘，骨盆韧带也会松弛一些，有利于自然分娩。
2、游泳
游泳是准妈妈运动的最好的方式之一，游泳可以持续到怀孕后期。怀孕期间进行游泳煅炼，不仅能够提升心肺的功能，而且还能够减轻关节的负荷，对于消除浮肿、静脉曲张都有非常好的帮助作用。准妈妈在怀孕期间常游泳，有利于协助自然分娩。
3、怀孕期间进行体操运动
孕妇体操是针对准妈妈们所设计的有氧运动，这种体操运动具有高针对性，效果也比较明显，适当地做孕妇体操，还有利于准妈妈的自然分娩以及产后恢复，育儿吧也有相关教程哦。
4、腹式呼吸运动
要想顺产的准妈妈们，还可以尝试腹部的呼吸运动。将两腿张开，稍微弯曲膝盖，张开两手的拇指，其他四指闭拢，接着缓缓的放于腹部上方，排列成三角形，两手拇指约放到肚脐的下边，在宫缩开始和结束时都可以做这种腹式呼吸运动，有利于帮助准妈妈自然分娩。
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