时间：2023-04-14 09:01:27 编辑：梦芸
1、母乳喂养期间不要吃过量的味精，味精对婴儿发育有严重影响。尤其是对于不到12周的婴儿，会造成不良后果，如婴儿智力退化和生长迟缓。哺乳期的母亲应该避免食用味精，也不要沉溺于味精带来的鲜味。
2、哺乳饮食也应尽量少吃刺激性的食物，因为刺激性食物会从乳汁中进入婴儿体内，从而影响宝宝的健康。不过，吃少量调味品，如胡椒和醋，是可以的。
3、哺乳期间巧克力不宜吃太多，巧克力中的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内积累。可可碱会损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，并使婴儿消化不良、睡眠不稳定。母亲多吃巧克力的话，还会影响食欲，使身体发胖。
4、母乳喂养期间的饮食应清淡，忌辛辣食物和碳水化合物，营养均衡，猪蹄汤、豆花汤、粥等食物可以多食，能帮助乳汁分泌。婴儿在吮吸乳汁时，应该先从一边，然后再到另一边。不要淤积乳汁，否则会引起乳腺炎或乳腺增生等疾病。
5、坐月子的时候，可以食用适量的山楂或山楂食品，因为山楂可以帮助产妇宫缩和排出恶露，有利于恢复健康。
6、母乳喂养时不要吃腌制的鱼、肉等食物，成年人每日平均盐量为4.5 至 9克，按照平时的习惯，不要不吃盐，也不要多吃。哺乳期母亲摄入过多的盐会增加肾脏的负担，这对肾脏不利，还会增加血压。
7、母乳喂养不要多吃油炸食品。在一些地方的传统习惯是在坐月子的时候吃大量的油条。在其他地方则会吃大量的“油撒子”。就连探望孕妇的亲戚也送来了油撒子，这并没有科学依据。由于油炸食品难以消化，产妇消化能力弱，油炸食品的营养在油炸过程中损失很大，产妇食用不利于身体的恢复。
8、哺乳饮食，切不可偏食，不可挑食，粗粮、细粮、肉类、蔬菜、瓜果都要吃，从而提高乳汁质量，有利于婴儿的生长发育。
9、母乳喂养时不要喝茶水，茶水中所含的物质会随乳汁进入宝宝体内，使婴儿容易出现肠痉挛和无故哭闹，睡眠质量变差，或引起其他并发症，所以应避免喝茶水，会影响宝宝的健康。
10. 哺乳期间的饮食安排应保证营养均衡全面。鸡、鸭、鱼、肉、水果和蔬菜都可以吃，只要注意食物的烹饪方法。此时，母亲在进食时必须考虑婴儿的需要，如不吃辛辣食物、未完全煮熟的半熟食物，以及不吃含有防腐剂的食物或饮料。尽量少吃或不吃性热的食物，如大蒜、韭菜、茴香、人参等。这些食物容易产生过多的内热，从而影响婴儿。
11、哺乳期间烟酒就不要碰了，咖啡、可乐等饮料也最好不要喝。此外，母亲的饮食应该有营养，但不要太油腻。过多的脂肪不利于婴儿的消化和吸收。水果也要多吃，如果是在冬天，水果从外面带进来时太冷，在温度较高的室内多放置一段时间，以免刺激他们的肠胃。在夏天，母亲也应该对冷饮有适当的控制，不应该像往常一样随心所欲。
12、母乳喂养不能多喝麦芽精，因为麦芽精中的麦芽能抑制母乳分泌，减少乳汁，不利于宝宝的健康。
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