两份食谱补充产妇营养，有利于分泌乳汁

时间：2023-04-11 13:01:05 编辑：灵媛

分娩后，哺乳期的女性需要更多的营养来为分泌乳汁提供需要，所以食补则是一个好办法。以下是两个营养食谱可以帮助母乳喂养的女性分泌更多的母乳。

芙蓉鲫鱼。材料：鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，芫荽5克，调味适量。

做法：1、洗干净鲫鱼；将鸡蛋敲开，留蛋清，然后打碎；将火腿切丁；生姜去皮切片；洗净香菜。2、将加工好的鲫鱼放入鱼盘中；在蛋白中加入少许清汤，加入盐和味精，打匀，倒入鱼面，放入姜片。3、在蒸锅里烧开水，放入鱼盘，用小火蒸上8分钟，取出姜，撒上胡椒和火腿丁，倒入熟油，撒上芫荽。

豆腐蘑菇炖猪蹄。材料:豆腐200克、丝瓜200克、香菇50克、猪蹄2克、盐10克、姜丝、葱段各5克、味精适量。

做法:1、猪蹄处理好后洗净，用刀片成小块；丝瓜去皮，洗净，切片；香菇切去坏的部分，泡软后洗干净。2、将猪蹄放入锅中，加入适量水，等肉煮烂时加入蘑菇、豆腐和丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段和味精。再煮上几分钟即可。