时间：2023-04-24 09:02:34 编辑：洁香
马伊俐：为了更好地奶娃宁可乳房下垂
11月13日中午，马伊琍发布了一篇微博长图——《潘芸写给每一位初入职场背奶妈妈》，以她所饰演的剧里角色“潘芸”之名，详尽叙述了自身在拍这一部戏时正历经“背奶”阶段，并表述了“胸下垂”的真实缘故。
在拍摄《北上广不相信眼泪》时，恰好是马伊琍的二女儿出世后8个月。马伊琍在新浪微博中称，那时候有朋友劝她8个月能够断奶了，但她不同意，“8个月早已添了宝宝辅食，奶水需要量降低，我能调节挤奶水時间成一天两次，早晨出门口一次，夜里下班回家了一次，2次加起來有800Ml彻底够吃”。因此那时候演戏的时间范围，马伊琍每日务必提早两个钟头醒来——从8点改到六点——随后在二十分钟内手挤完奶，然后提前准备外出。
但是好景不常，由于经常拿手，马伊琍因而得了腱鞘炎，“经常早上起来手指关节肿胀伸弯曲，每日要到医院针灸理疗一小时”，无可奈何下只有改成电动吸奶器，但是电动式的慢，为了更好地省时省力她只有运用吃早饭的時间吃奶，尽管艰辛，但她都坚持不懈了出来。
对于网民见到的“乳房下垂”，马伊琍也认可：“大家见到的潘芸，她的身型略微浮肿，腰有点儿粗，乳房显著松驰，请大家了解，哺乳期间的妈妈为了更好地母乳好，每日要吃许多很有营养成分的物品，不可以穿一切塑形内衣，只有穿十分舒服比较宽松的喂奶吊带背心”。她讲，有时早晨到拍戏现场，衣服裤子还是松驰适合的，“到中午就逐渐奶涨，衣服裤子逐渐绷紧，肩下情不自禁地再内扣，逐渐脖子前倾”。
为了更好地照料马伊琍的特殊情况，电影导演尽可能先拍完她的摄像镜头让她先走。马伊琍描述那一段生活：“每日双眼张开便是吃奶，工作中十几个钟头回家了吸完奶就赶快入睡，沒有健身运动或休闲娱乐的時间”。
看了她的历经，许多网民在新浪微博下留言板留言称自身也曾经历那样的生活，“十分深有体会”，“马伊琍那样的妈妈，确实很杰出！”
哺乳期间怎样恢复身型？
生完孩子的新妈妈一般都是有不一样水平的长胖，它是很正常的。因为处于哺乳期间，为了更好地给宝宝充裕的母乳，许多妈妈拼了命吃催奶的各种各样滋补汤，身型不瘦反倒更长胖了。难道说就没法在哺乳期减肥来保持稳定的身型吗？实际上是有一些方式可以让宝妈妈既能确保宝宝的粮食，又可以让自身的完美身材修复的。
不提倡药品、绝食减肥
生完孩子新妈妈为了更好地修复身型切勿急于求成，切勿不可以喝瘦身茶，吃减肥产品，很多的药品会伴随着奶水进到宝宝身体，对宝宝的肝部导致损害。也不可以绝食减肥，奶水代谢过少宝宝食不果腹当然不容易舒心的入睡，会危害到成长发育。
适量运动
因为哺乳期间妈妈的独特性，提议最先要确保充足的睡眠及育儿教育時间，在这里一前提条件下，能够做一些简易的健身运动，如生完孩子瑜伽健身、餐后跑步，假如如果可以的话，带上宝宝健身运动也是一个十分非常好的减肥的方法的。
维持心情愉悦
哺乳期减肥一定不可以为自己过大的精神压力。因为雌性激素代谢的转变，加上月子饮食构造的转变等各层面的要素，产后瘦身自身就比平常要慢一点点，因此在一开始的情况下，不管减肥瘦身如何，都需要维持自信心，愉快的情绪，一般状况下只需坚持不懈得话，产后瘦身都并不是难题。提议宝妈妈在确保宝宝母乳充裕的状况下，能够把总体目标操纵在每星期减肥瘦身0.5-1kg，那样更容易坚持不懈。
更改饮食结构
生完孩子，尽管要确保分泌乳汁，可是没必要顿顿鸡鸭鱼肉，要适度的提升维他命、矿物等营养成分成分。平时要尽可能保证营养搭配好，大小粮融合好，提议把油腻感的食材、甜品点心这类的换为蔬菜水果，另外每日喝充足的水，进食的速率要慢，提升咬合频次，保证少食多餐。
除此之外，哺乳期减肥一定要先征求医师的愿意，恰当挑选减肥瘦身的時间、方式等，一般能够在生完孩子的6-8周逐渐减肥瘦身，由于生完孩子必须一段时间修复人体及确保喂奶的一切正常开展。也要配戴专业的哺乳文胸，等宝宝断奶以后，能够换为纠正型的内衣文胸。总而言之，遵照科学研究的减肥的方法，妈妈们修复纤细的身型为期不远。
哺乳期减肥一日三餐菜谱强烈推荐
早饭：紫米饭1/2碗，大马哈鱼蒸豆腐（板水豆腐50克，约2格子，大马哈鱼一块35克，香油一茶匙，姜片，葱，调味品），清烫鲜牛奶花椰（低脂肪鲜牛奶240cc，白费椰50克，绿花椰50克，洋菇25克，胡萝卜25克）
早饭新鲜水果：一个苹果
午饭：紫米饭1碗，紫菜蛋花汤，（海菜3张=约10克，紫菜50克，蛋一颗），清烫红凤菜（红凤菜100克，少量生抽），香油炒鸡胸肉（香油1.5汤匙，约8克，鸡脯肉35克）
午饭新鲜水果：莲雾两个
晚饭：糙米饭1碗，炒波菜（波菜100克，胡萝卜25克，黑木耳50克，香油1.5汤匙，约8克），鲷鱼汤（鲷鱼片70克，姜片适当，水，盐，葱段）
晚饭新鲜水果：红提10+颗，低脂牛奶1杯
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