时间：2023-04-22 21:03:11 编辑：蓓华
一、哺乳期间进补，重要看妈妈身体素质
1、虚寒体质新妈哺乳期间进补
寒性体质的妈妈胃肠阴虚内热、气血系统循环不顺，应吃补身体的食物，如麻油鸡、十全大补汤、四物汤或烧酒鸡等，正常情况下不可以油多，以防拉肚子。服用清补的食物或药补可推动血液循环系统，骨筋较不容易扭到，腰部也较不容易酸疼。
2、湿热体质新妈哺乳期间进补
内火旺的妈妈最好不要吃麻油鸡，如果一定要吃，煮麻油鸡时，姜、香油及酒的使用量要降低。宜用食物来滋补养生，比如鱼头汤、淮山药鸡、、骨头汤、紫糯米等，蔬菜可选黄瓜、连藕、东瓜这类的，或吃青菜豆腐汤，以减少肝火。
3、性温身体素质妈妈哺乳期间进补
这类妈妈非常容易挑选饮食搭配，没什么难题，药补与食补可以交叉食用。假如进补了以后口干舌燥、口苦口臭或长痘子，就停一下药补，吃些所述较降火的蔬菜，也可喝一单杯纯柳丁汁或纯果汁。
二、哺乳期饮食忌讳
1、别嘴馋寒性生冷食物食物
生完孩子妈妈大多数体质虚弱，气血较差，必须以清补食物来恢复元气。假如生完孩子食用寒性生冷食物的食物，不利气血的修复，也非常容易造成肠胃消化功能问题，而且对于排出产后的淤血很有益处。
2、不要吃辛辣或者刺激性食物
哺乳期间一定不要吃刺激和辛辣的食物，比如椒类，不但会使气血孱弱，而且容易造成严重的便秘，奶水被宝宝服用进身体也不太好。刺激食物，比如现磨咖啡、浓茶水等，会对睡眠质量和胃肠造成危害，抑止分泌乳汁，这种食物进到宝宝人体内，也会对宝宝导致危害。
3、别嘴馋过咸的食物
过咸的食物，比如腌制食品，其含太多的盐份，非常容易造成产后水里，并且对宝宝的口感也会造成危害。但是，生完孩子也不是不能吃盐，生完孩子容易多尿、出汗多，因此排出来的盐份也多，必须填补一定量的盐份来保持平衡，烧菜、熬汤时还要放小量的盐。
4、别嘴馋实在过硬、不易消化吸收的食物
产后自身的胃肠作用较差，再加上运动强度小，假如还吃硬实、煎炸、油腻感和肥大食物，不利产后的消化吸收，也非常容易滋长痣疮。并且会使奶水油腻，危害宝宝的消化吸收。
5、别嘴馋到太饱情况
产后身体功能较为差，消化吸收作用会被吃得太撑所防碍。即使食欲非常少，新妈们还要限定自身的适当，最好是保证少食多餐，每日可保证进餐次数为5——6次。
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