时间：2023-06-07 08:02:16 编辑：鑫依
如何缓解生产时腰部疼痛
1、倘若准妈妈们体力较为充沛，在允许的情况下可以多多走动，并且缓慢地晃动骨盆。这样，子宫收缩的次数会变多一些，分娩全过程時间也会降低。
2、如果坐累了可以尝试在床上跪一会儿。跪在床上，臀部无须拉升，也无须将腰拱起，身体趴在被褥或枕头上即可。
3、保持背部的平直，并且尽量使身体前倾。这种姿势能减轻胎儿对背部的压力，可以缓解腰部和背部的疼痛感。
如何缓解生产时下腹部疼痛
1、慢慢地按摩小腹部。温和缓慢的按摩会使中枢神经系统对疼痛的刺激变得没那么敏感，从而缓解下腹疼痛。如果胎膜已破，宫缩会加强，这时候应该卧床休息。
2、听歌放松法。听音乐有一定的治疗效果，能缓解焦虑，降低心率、心跳和心跳次数，有益于加速分娩过程。同时，歌曲还可以吸引准妈妈的注意力，可以很好地帮助准妈妈调节呼吸对呼吸。
3、按摩放松法。按摩可以缓解疼痛。在孕妇分娩初期，可以用手指头缓慢温和地碰触腹部；在孕妇分娩的中期和后期，有规律地用力按摩、冷敷以及热敷都会抑制或减弱疼痛的信号。准妈妈最好让丈夫或者助产士来协助完成这些按摩。
温馨提示：如果条件允许，准妈妈去医院待产最好能够带上一个家用的日常健康保健按摩器，用来取代手来按摩背部和腹腔，达到缓解疼痛的预期效果。
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