时间：2023-06-03 08:02:02 编辑：玲敏
妈妈分娩需要耗费巨大的体力，在生产之后，许多妈妈还要尽快开始喂奶，对身体的消耗非常大。在怀孕后期补锌显得十分关键了。接下来，育儿吧就给大家讲一讲，关于补锌的小知识。
1、锌的重要性
锌是身体必不可少的营养元素，是生成蛋白质、脂肪、核苷酸等物质的必要元素。假如孕妈妈缺锌，会严重危害胎宝宝在宫腔内的生长发育，尤其会影响胎宝宝的脑部、心血管、甲状腺等关键的人体器官，导致发育不全。同时，由于锌能够提升子宫里有关酶的活性，推动宫缩，因此可以协助胎宝宝成功娩出子宫，使生产更加顺利。
2、怎么知道是不是缺锌
仔细观察手指甲，能够分辨孕妈妈是不是缺锌。假如指甲上有白斑，表明身体早已缺锌了，白斑越严重表明缺锌越严重。不过，沒有白斑病并不意味着不缺锌。要想知道精确的结果，孕妈妈必须到医院门诊做关于锌的检验。
3、通过饮食补锌
针对大部分孕妈妈而言，食材补锌是最有效，也是最安全的方式。
孕妈妈可以常常吃动物的肝部，肉、蛋、鱼类及杂粮。核桃仁、瓜子、花生等坚果含锌较多，每日可以摄入一些。要注意多吃水果以保证营养均衡。例如，苹果不但饱含锌等营养元素，还饱含脂类、糖分、维生素，尤其是细纤维较多，有利于胎宝宝大脑皮质中的海马区的生长发育，也有利于胎宝宝后天记忆能力的提升。孕妈妈每日吃1到2个苹果就可以了。
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